Se hai un problema con il mangiare e il peso, potresti non volerti spingere subito all'azione. Se non sei pronto per la dieta e ci salti dentro, potresti commettere un grosso errore. Questo è ciò che fanno così tante donne quando vogliono perdere peso. Vanno bene per l'ultimo libro dietetico e iniziano, senza mai considerare se sono pronti o meno.
Essere pronti a perdere peso implica molte cose. C'è una preparazione precisa da fare e, senza il giusto tipo di preparazione, è improbabile che tu possa mantenere il tuo sforzo di perdita di peso.
Se il controllo del peso è un problema serio nella tua vita, hai bisogno di nuova consapevolezza e comprensione del tuo problema prima di poterlo risolvere. Una soluzione alimentare unilaterale sovrapposta a un problema dalle molteplici sfaccettature è destinata a fallire. Non sarà efficace utilizzare anche le migliori tecniche senza essere realmente preparati al cambiamento. Prima di tutto, devi sapere come funziona il tuo problema con il mangiare. Se non sai come funziona qualcosa, come puoi risolverlo?
Non equiparare l'azione al cambiamento.
Agire può essere il passo più visibile e ovvio per te e per coloro che ti circondano. Ma ci sono cose che devono accadere prima di intraprendere un'azione come iniziare una dieta.
Ecco alcune cose che ti aiuteranno a prepararti.
1. Cerca di rendere il tuo obiettivo cristallino. Un modo per farlo è immaginare un momento nel futuro, forse il momento in cui sali sulla bilancia e il numero si legge nel modo in cui vuoi che si legga. Quindi, nella tua mente, evoca un'immagine di te stesso con questo peso. Cerca il più possibile di mantenere questa immagine nella tua mente. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo obiettivo davanti a te.
2. Usa spesso questa tecnica di visualizzazione. Ora che puoi vedere chiaramente il tuo obiettivo, inizia a pensare ai tuoi sentimenti, alla tua immagine di te stesso, ai tuoi atteggiamenti, alle pressioni nella tua vita. Considera se qualcuna di queste cose ti ha ostacolato, impedendoti di raggiungere il tuo obiettivo. Fai un elenco di quelle cose che ritieni possano minare il tuo desiderio di perdere peso.
3. Considera quali sono le tue reali esigenze. Stai soddisfacendo le tue esigenze in altre aree della tua vita? Annota i modi in cui l'eccesso di cibo può essere un tentativo di soddisfare questi bisogni. Quindi puoi pensare a modi per rispondere alle tue esigenze che sarebbero molto più efficaci nella tua vita rispetto all'eccesso di cibo.
4. Pensa a tre volte nella tua vita in cui hai avuto più problemi a controllare il tuo peso. Cerca di ricordare se c'era qualcosa di stressante in quei momenti. Se c'era, vedi se c'è una connessione tra quegli stress e il tuo mangiare. Questo ti darà una maggiore comprensione dei tuoi schemi alimentari.
5. Vedi se riesci a fare squadra con un'amica, un'altra donna che è anche lei interessata a perdere peso. Potete decidere di appoggiarvi l'un l'altro, farvi coraggio l'un l'altro, ascoltarvi l'un l'altro, aiutarvi a vicenda nei momenti difficili. Questo tipo di relazione di aiuto e sostegno rafforzerà il tuo impegno, ti darà coraggio e renderà il processo più piacevole.
6. Ora puoi dedicare del tempo a considerare quale piano alimentare è il migliore per te, non l'ultimo, il più trendy, la dieta più venduta, ma quella che meglio si adatta al tuo stile di vita, alle tue esigenze, alle tue comfort. Potresti chiedere ad altre donne qual è stata la loro esperienza con determinate diete. Potresti anche decidere di creare tu stesso un piano alimentare, totalmente su misura per te.
Quando inizi questo tipo di pensiero completo, il tuo sforzo dietetico sarà molto più efficace. Avere il potere di un pensiero buono e costruttivo dietro di te può fare la differenza tra l'ennesimo fallimento della dieta e un vero e duraturo successo nella perdita di peso.
