I 5 principali problemi di salute delle donne e come prevenirli – SheKnows

Alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno e alla pelle, sono più frequenti nelle donne che negli uomini. Evitare il fumo di sigaretta, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio regolarmente sono tutti ottimi modi per ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Mentre il consumo di alcol può aiutare a proteggere dal cancro, il consumo eccessivo aumenta il rischio. Cerca di bere non più di un drink al giorno, che equivale a 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore. Poiché il cancro della pelle è una preoccupazione, è importante limitare l'esposizione al sole e indossare la protezione solare ogni giorno. Infine, il cancro è meno mortale se diagnosticato precocemente, quindi parla con il tuo medico degli screening per il cancro.

Questa condizione, che si traduce nella perdita di massa ossea, ha un grande impatto sulle donne in Canada; Osteoporosi Canada riferisce che almeno una donna canadese su tre subirà una frattura causata dall'osteoporosi. Fortunatamente l'osteoporosi può essere prevenuta, ed è meglio iniziare a prendere misure per farlo durante l'infanzia e la prima età adulta. Se hai una figlia, assicurati di includerla nelle tue abitudini preventive. La dieta è un elemento chiave nella prevenzione dell'osteoporosi, quindi assicurati di consumare abbastanza calcio, che si trova in latticini, prodotti a base di soia e verdure scure, oltre a ottenere abbastanza vitamina D attraverso un'adeguata esposizione al sole o integratori. L'allenamento della forza e gli esercizi con i pesi sono altri buoni modi per costruire massa ossea.

Le malattie respiratorie, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), la bronchite e l'enfisema, sono aumentate nelle donne negli ultimi 10 anni. Una delle cose più importanti da fare per prevenire le malattie respiratorie è evitare il fumo di tabacco. Ciò significa che dovresti evitare di fumare ed essere esposto al fumo passivo. Mirare anche a evitare l'inalazione di sostanze inquinanti; assicurarsi di utilizzare prodotti per la pulizia sicuri e di consentire un'adeguata ventilazione quando si utilizzano prodotti chimici come la vernice. Un'altra misura da prendere è chiedere al proprio medico informazioni sulle vaccinazioni per l'influenza e la polmonite.

Il Alzheimer's Society di Toronto ha riferito che circa il 75% delle persone in Canada a cui è stata diagnosticata la malattia sono donne. Anche se non esiste un modo provato per prevenire l'Alzheimer, è possibile adottare una serie di misure per proteggere il cervello. Questa condizione condivide alcuni fattori di rischio con le malattie cardiache, quindi si consiglia vivamente di seguire una dieta equilibrata e di fare esercizio regolarmente per mantenere un peso sano. Coinvolgere il cervello è un altro buon modo per prevenire l'Alzheimer. Mantieni il tuo cervello attivo completando i puzzle, usando la tua mano non dominante e mantenendo un social network attivo.