Le vacanze sono tornate e si torna a fare shopping come matti! Lo shopping è una di quelle attività che richiedono tempo e che facciamo sia per piacere che per affari, ma aggiungiamo il "fattore vacanza" e hai più stress, specialmente quando lo shopping inizia a ostacolare i tuoi sforzi di allenamento e ti trovi di fronte al temuto aumento di peso durante le vacanze. Ecco un modo divertente ed efficiente per fare la spesa restando in forma. Crea la tua lista, controllala due volte, poi esci e fai l'ultimo allenamento per gli acquirenti delle vacanze.
È vero: lo shopping è una necessità durante le festività natalizie, ma sicuramente ostacola i tuoi obiettivi di fitness: lo shopping richiede tempo e spesso invade il tempo che metti da parte per sudare. Quindi i tuoi allenamenti dovrebbero soffrire perché devi fare acquisti? Assolutamente no! Puoi fare entrambe le cose e avere più tempo per te stesso. Ecco come sfruttare al meglio lo shopping mentre si bruciano calorie!
Mangia prima di fare la spesa
Mai fare acquisti a stomaco vuoto. Mangiare un pasto brucia grassi ed equilibrato prima dello shopping ti darà l'energia e la chiarezza di cui hai bisogno per fare acquisti saggi. Ti aiuterà anche a evitare di mangiare cibo spazzatura mentre fai acquisti, cosa che molti di noi tendono a fare.
Parcheggia più lontano dal negozio
Spesso cerchiamo parcheggi vicini al centro commerciale in modo da non dover camminare troppo lontano. Quest'anno voglio che cerchi lo spazio di parcheggio più lontano dal centro commerciale, quindi cammina a passo svelto o fai jogging fino all'ingresso principale del centro commerciale. Ancora meglio, circonda il perimetro un paio di volte prima di entrare e non sorprenderti quando trovi rapidamente un parcheggio.
Prendi le scale
Se il centro commerciale ha più di un livello, prendi le scale invece di usare le scale mobili. Servirà come esercizio cardiovascolare aggiuntivo.
fare squat
Invece di piegarti per prendere gli oggetti su uno scaffale più basso, siediti in uno squat mentre prendi questi oggetti e ripeti più volte mentre decidi tra gli oggetti che vuoi acquistare. Questo rafforzerà e tonificherà gambe e glutei.
Raggiungere gli oggetti sugli scaffali più alti
Fai alcuni sollevamenti di polpaccio quando prendi gli oggetti. Alza i talloni da terra e abbassali di nuovo ripetutamente almeno 10 volte. Lavorerai le spalle e rafforzerai i polpacci.
Usa il peso che porti
Per rafforzare e scolpire belle braccia, fai funzionare per te la tua borsa pesante e quelle borse della spesa. Sia che tu stia esplorando i corridoi o aspettando in fila, esegui alcuni curl per le braccia con le borse della spesa tra le mani. Se non hai borse, usa le bottiglie da uno scaffale.
In attesa di acquisto
Quando aspetti il check-out, prova a stare su una gamba sola. Il ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato, con gli addominali tirati in dentro e le spalle tirate indietro. Ciò rafforzerà e stabilizzerà i piedi e le caviglie e contribuirà a migliorare il tuo equilibrio.
Come puoi vedere, apportando solo alcune modifiche al modo in cui fai acquisti, puoi intrufolarti in un allenamento e bruciare calorie in più. Questi semplici passaggi manterranno la tua testa nel gioco in modo da non perdere un colpo. Il grande asporto: sarai così orgoglioso di non aver trascurato te stesso mentre facevi acquisti per tutti gli altri!
Guarda: come attenersi alla dieta durante le vacanze
Con tutte le feste e le cene durante le vacanze, attenersi alla dieta può essere una sfida scoraggiante. Ma è possibile sopravvivere alle vacanze senza morire di fame.
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