Se ti senti come se stessi costantemente gocciolando di sudore per tutta l'estate, non sei solo. Ma sorprendentemente, non sono solo le temperature in aumento che possono farti surriscaldare. "La funzione principale del sudore è aiutarci a rinfrescarci mentre il sudore evapora dalla nostra pelle", afferma Dr. Melynda Barnes, Direttore clinico di Rory. “Come tutti abbiamo sperimentato, possiamo sudare quando siamo nervosi anche se non abbiamo caldo. In realtà abbiamo due tipi di ghiandole sudoripare: ghiandole eccrine, che si attivano quando ci alleniamo o quando abbiamo caldo, e ghiandole apocrine, che si attivano quando siamo nervosi e queste ghiandole si concentrano maggiormente nel nostro inguine e ascelle”.
Certo, alcune persone sudano più di altre. "In generale, siamo tutti diversi, quindi sì, alcune persone sudano più di altre, proprio come alcune persone corrono più velocemente di altre", afferma
Osita Onugha, MD, chirurgo toracico presso il programma di iperidrosi del Providence Saint John's Health Center a Santa Monica, CA. “Le differenze genetiche sono ciò che consente differenze nella sudorazione. Tuttavia, la domanda è: sappiamo cosa fa sudare in modo anomalo le persone. E questa risposta non è chiara".Se sei davvero un maglione eccessivo, potresti avere una condizione chiamata iperidrosi. "È relativamente raro e si verifica in genere in situazioni in cui ci si aspetterebbe sudorazione: esposizione al calore, esercizio fisico o stress", spiega Kristine Arthur, MD, internista presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, CA. "La quantità di sudore è semplicemente eccessiva." L'iperidrosi comporta molta sudorazione delle mani, delle ascelle e dei piedi, anche se non sono stati attivi, al punto da influire sulla tua capacità di svolgere attività quotidiane, come scrivere con una penna o indossare un flip flop.
Per aiutarti a mantenerti fresco, spieghiamo ogni innesco del sudore che potrebbe sorprenderti.
Rabbia
"Quando sei arrabbiato, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress, che attivano anche le ghiandole sudoripare, oltre ad aumentare la pressione sanguigna e la temperatura corporea", afferma Barnes. “Quindi non solo essere arrabbiato ti rende stressato, ma ti fa anche caldo, il che attiva entrambi i percorsi di sudorazione. Se ti ritrovi sempre arrabbiato, o hai difficoltà a gestire la tua rabbia o a come ti esprimi quando sei arrabbiato, dovresti contattare il tuo medico o il tuo fornitore di salute mentale.
Fatica
"Lo stress attiva l'ipotalamo, che funge da centro di regolazione termica per il corpo", spiega Onugha. "L'ipotalamo controlla sia il sangue che il sudore sulla superficie della pelle". Ciò significa che quando sei preoccupato o ansioso, l'ipotalamo invia un segnale alle ghiandole sudoripare apocrine e le spinge in alto produzione.
Cibi piccanti
Se stai masticando un cibo piccante a causa dei peperoni, significa che contiene una sostanza chimica chiamata capsaicina. "La capsaicina attiva i nervi responsabili della percezione del calore corporeo e fa sentire il corpo più caldo", afferma Barnes. “Poiché il tuo corpo si sente più caldo, le ghiandole sudoripare, principalmente le ghiandole eccrine, vengono attivate nel tentativo di raffreddarsi. È normale sudare mentre si mangiano cibi piccanti e il grado di sudorazione può variare da individuo a individuo”.
Caffè
L'ingrediente non così segreto del caffè che aumenta il calore del tuo corpo? Caffeina! Sì, il waker-upper è uno stimolante, che attiva il sistema nervoso e provoca un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e attiva le ghiandole sudoripare. Più bevi o più è forte - pensa al doppio espresso rispetto al caffè normale - più potresti sudare. Anche la temperatura ha qualcosa a che fare con questo. "Il caffè, il tè caldo o qualsiasi bevanda calda possono aumentare la temperatura interna del corpo stimolando il centro di termoregolazione del corpo a produrre sudore per raffreddare il corpo", spiega Onugha.
Farmaco
Sappiamo tutti che i farmaci hanno molti effetti collaterali, ma potresti non esserti reso conto che la sudorazione e persino l'iperidrosi sono comuni. "I farmaci che aumentano la serotonina influenzano l'ipotalamo e quindi possono aumentare la nostra temperatura corporea interna che ci farà sudare", spiega Barnes. “I farmaci che aumentano la serotonina includono gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) e i triptani per l'emicrania. Anche i farmaci antidolorifici possono farti sudare. Farmaci da banco come l'ibuprofene o l'aspirina causano la dilatazione dei vasi sanguigni, in modo che il calore possa essere perso attraverso la pelle, che può anche innescare la sudorazione”. Anche i farmaci antidolorifici da prescrizione, come gli oppioidi e il tramadolo, possono causare sudorazione. Ma se stai riscontrando una sudorazione profusa o continua, anche se è un noto effetto collaterale di un farmaco, consulta il tuo medico.
Menopausa
La menopausa è tipicamente associata a due tipi di sudorazione: vampate di calore e sudorazioni notturne. Le sudorazioni notturne sono vampate di calore che si verificano durante la notte e possono disturbare il sonno. "Le donne possono svegliarsi madide di sudore, chiedendo loro di cambiare gli indumenti da notte e le lenzuola", dice Barnes. “La sudorazione notturna, insieme alle vampate di calore, sono noti come sintomi vasomotori. In genere non sono pericolosi, anche se possono essere molto dannosi per la vita di una donna. Le vampate di calore sono episodi brevi e improvvisi della sensazione di calore intenso della testa, del collo e del torace. Quando si verifica una vampata di calore con viso, collo e/o petto arrossati, si parla di vampata di calore. Le vampate di calore in genere seguono uno schema coerente che è unico per la persona. Alcune donne avvertono sudorazione e/o palpitazioni durante questi episodi. Le vampate di calore possono verificarsi in qualsiasi momento, giorno e notte, senza preavviso. Di solito durano da tre a cinque minuti, ma la durata può variare da 30 secondi a 30 minuti. Alcune donne possono avere vampate di calore fino a venti volte al giorno o più”.
Se qualcuno di questi ti fa sudare molto, ci sono alcuni trucchi per aiutarti a rinfrescarti. "Per le persone che sono più sensibili ai fattori scatenanti (calore, cibi piccanti, stress emotivo), ridurre l'esposizione a quei fattori scatenanti può essere molto efficace nel ridurre la sudorazione", afferma Barnes. "Alcuni altri rimedi casalinghi e stile di vita per aiutare con la sudorazione includono la perdita di peso (se sei in sovrappeso), indossare vestiti e calze realizzati con tessuti naturali - cotone, seta - che consentono alla pelle di respirare e rilassarsi tecniche. Se le piante dei piedi sudano molto, può essere utile cambiare spesso i calzini o togliersi le scarpe (quando puoi). Assicurati di fare il bagno ogni giorno per ridurre la quantità di batteri nell'inguine e nelle ascelle, il che può aiutare a ridurre l'odore associato alla sudorazione.
Inoltre, applica un antitraspirante per mantenerti asciutto. (Lo stesso non vale per i deodoranti, che funzionano solo per ridurre al minimo qualsiasi odore associato alla sudorazione.) "L'obiettivo del deodorante è mascherare l'odore con una fragranza", afferma Onugha. “L'obiettivo di un antitraspirante è smettere di sudare. Quando osservi attentamente gli ingredienti, gli antitraspiranti di solito hanno un metallo che impedisce ai pori di rilasciare il sudore". Prova un antitraspirante da banco per fare un salto di qualità.
Tuttavia, se stai ancora sudando a lungo e non ritieni che il problema sia innescato da uno dei precedenti, il colpevole potrebbe essere un problema di salute sottostante. "Alcuni problemi ormonali possono causare un'eccessiva sudorazione in generale", afferma Arthur. “Questi includono cose come l'ipertiroidismo e la malattia surrenale. Entrambe queste condizioni devono essere trattate e possono essere rilevate con esami del sangue e/o delle urine nello studio del medico. Queste malattie possono essere trattate con successo con farmaci e/o altri trattamenti”.
I motivi più preoccupanti per la sudorazione notturna sono le infezioni e il cancro. Gli esempi includono linfoma, leucemia, tubercolosi, osteomielite (infezione dell'osso), endocardite (infezione del cuore) o HIV. Il tuo medico ti chiederà una serie di altre cose come, se sei stato vicino a qualcun altro che se sta tossendo o sta male, se espelle sangue, viaggi recenti, dolore osseo, perdita di peso o febbri. Avrai bisogno di fare esami del sangue e possibilmente di imaging come una radiografia o un ecocardiogramma. In caso di infezione, è estremamente importante essere trattati il prima possibile poiché l'infezione può diffondersi rapidamente e causare danni significativi o potresti diffonderla ad altri.
Altre cause includono alcuni farmaci come alcuni antidepressivi e un basso livello di zucchero nel sangue. Le persone con diabete, in particolare quelle che assumono insulina, hanno bisogno di controllare immediatamente la glicemia se si svegliano madide di sudore.
"La linea di fondo è che se stai avendo qualsiasi tipo di sudorazione eccessiva e inzuppante dovresti vedere il tuo medico", dice Arthur. "Se questi episodi si verificano solo di notte, assicurati di informare il tuo medico, oltre a menzionare qualsiasi altro sintomo che stai riscontrando, eventuali viaggi recenti o qualsiasi esposizione a persone che potrebbero essere malate".
