Nonostante le nostre migliori intenzioni di tenere sotto controllo il nostro mangiare durante le festività natalizie piene di cibo, è quasi impossibile resistere ai pasti in eccesso di dolci e salati. Sappiamo che dovremmo consumare porzioni ragionevoli, passare secondi e sintonizzarci sui nostri segnali di fame e sazietà, ma inevitabilmente esageriamo e finiamo per sentirci miseramente pieni. Per affrontare una pancia travagliata e troppo piena, il medico di ChicagoHealers.com Dr Tom Bayne, fondatore di Pure Balance Health Center, afferma che i seguenti suggerimenti aiuteranno ad alleviare i problemi di stomaco e ad aiutare in salute digestione.
Cosa fare quando si mangia troppo?
Se non puoi esercitare moderazione quando si tratta di pile di biscotti, senza fondo cocktail e i piatti e i piatti del cibo delle vacanze, puoi almeno alleviare la tua miseria digestiva con un
poco esercizio, idratando adeguatamente e raddrizzando la nave dieta.
1. Vai via
L'ultima cosa che vuoi fare dopo aver mangiato un pasto gigante è muoverti, ma è esattamente quello che vuoi dovrebbe fare per aiutare a digerire l'eccesso. Il dottor Bayne consiglia di camminare perché non solo aiuta
il cibo si muove lungo il tratto digestivo, l'esercizio mite migliorerà anche la digestione e l'assorbimento del cibo. Raduna la tua famiglia e i tuoi amici per prendere una boccata d'aria dopo una grande festa e fare una passeggiata
intorno al quartiere. Per ulteriori benefici, cammina mentre massaggi l'addome con i palmi delle mani, in un cerchio attorno all'ombelico, aggiunge il medico olistico.
2. Bevi una tisana
Ugh, hai esagerato e allentare la cintura fa poco per alleviare la pressione. Secondo il dottor Bayne, una tazza di tisana stimolerà la digestione e darà sollievo. Ripido 1
cucchiaino ciascuno di menta, rosmarino, origano, coriandolo, salvia e basilico in 1 tazza di acqua calda. Bere dopo un pasto abbondante per lenire lo stomaco e prevenire il gonfiore.
3. Sorseggia un digestivo la mattina dopo il drink
Se hai versato due o tre cocktail di troppo in aggiunta a porzioni extra di piatti festivi, sei destinato a svegliarti il giorno dopo con una sbornia di cibo e bevande. Inizia la "mattina"
dopo” con un tonico all'aceto di mele: mescola 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele biologico con 12 once di acqua tiepida e bevi a stomaco vuoto. Questo rimedierà ai disturbi digestivi,
sostenere la disintossicazione del fegato, normalizzare i succhi digestivi e ridurre il gonfiore intestinale. Puoi anche aggiungere un po' di miele o sciroppo d'acero. Se non hai l'aceto di mele a portata di mano, Dr
Bayne dice che l'acqua di limone promuoverà anche una sana digestione.
4. Mangia bene
Anche se mettere un pezzo di nastro adesivo sulla bocca sembra una buona strategia per ridurre le calorie dopo il consumo, non è una soluzione pratica. Tuttavia, il dottor Bayne dice che puoi raddrizzare la nave
mangiare pasti con fibre e proteine per aiutare il tuo corpo a riprendersi dall'eccessiva indulgenza. Scegli pasti piccoli composti da carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali) e magri
proteine, come pollo senza pelle, pesce, fagioli, noci o alimenti a base di soia.
5. Bevi acqua, molta
Sebbene l'idratazione non sia certo un rimedio segreto per combattere i postumi di una sbornia, il dottor Bayne afferma che vale la pena ribadirlo. Poiché l'alcol disidrata il tuo sistema, bere molta H2O aiuterà a combattere alcuni dei
sintomi spiacevoli di una sbornia, reidrata il tuo corpo ed elimina le tossine nocive. Bevi qualche bicchiere a temperatura ambiente, acqua filtrata dopo una notte di vacanze eccessive e sarai a posto
modo per sentirsi meglio e purificare il corpo.
Anche se potresti essere più tentato di mangiare troppo durante le vacanze, questi rimedi per la regolazione della pancia promuoveranno una digestione sana in qualsiasi momento dell'anno in cui ti capita di esagerare con il cibo e le bevande.
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