Se sei stanco di lavorare fuori l'inverno durante le stagioni più calde, perché non provare a tenerti in forma tutto l'anno? Esplora nuovi modi di essere attivo nelle stagioni più fredde.
Oh inverno, diabolico. Fuori fa freddo e non solo fa buio tre secondi dopo l'alba, e è una stagione di colossale consumo di cioccolato. C'è anche la neve sul terreno, il che ostacola qualsiasi tentativo anche solo di tenersi in forma.
OK, solo l'ultima affermazione è non vero, purtroppo. L'inverno è una piccola bestia traditrice, che cerca senza sosta di rompere il tuo autocontrollo. Ma non temere, ci sono modi per combatterlo! Invece di diventare cupi, pigri e crescere di traverso in questa stagione, perché non usare questa freddezza a tuo vantaggio? Ecco alcuni dei nostri consigli per rimanere in perfetta forma questo inverno.
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Inizia bene
Dormire. È facile rimanere intrappolati nella tua agenda o rimanere alzato troppo tardi, guardando uno spettacolo preferito mentre mangi un sacchetto di patatine. Vai a letto presto invece - dormi anche tu! Ti darà meno tempo per fare uno spuntino e ridurre anche l'irritabilità.
Mangia bene. L'inverno è così buono per l'industria del cibo spazzatura. Quando sei colpito da voglie, perdi la tua energia o stai improvvisamente morendo di fame, qual è il tuo primo istinto? Per raggiungere la fame chimica. SBAGLIATO. Le regole si applicano in tutte le stagioni: prendi i tuoi nutrienti e prendi le tue vitamine. Fai scorta di riso integrale e salmone, ad esempio, per rimanere sazi. Concediti frutti di bosco e tè verde per mantenerti energico. Esplora invece quelle opzioni.
Obiettivi prefissati. È facile dire: "Ehi, mi terrò in forma quest'inverno", ma in realtà farlo è completamente diverso. Valuta il tuo programma e fissa alcuni grandi obiettivi per la stagione, come un obiettivo di perdita di peso o un traguardo da raggiungere. Per rimanere motivato, trova alcuni obiettivi più facili e più piccoli da raggiungere. Ti manterranno guidato.
2
Abbraccia il freddo
Vai a fare una passeggiata o un'escursione. Non c'è bisogno di essere stravaganti con le tue attività. Raggruppatevi e fate una lunga passeggiata nel parco o nei dintorni. Se ti senti avventuroso, fai un'escursione! Una lunga passeggiata farà pompare il sangue e farà lavorare quei muscoli. Inoltre, avrai aria fresca! Vincitore, proprio lì.
Giocare. Se non ti piace il minimo grado di masochismo coinvolto nel costringerti ad allenarti a temperature sotto lo zero, trasformalo in un gioco! Raggruppa la famiglia ed esci per costruire un forte di neve, creare degli angeli di neve o fare una battaglia a palle di neve. Queste semplici attività, con l'aiuto della tua pesante attrezzatura invernale, bruceranno calorie e lavoreranno il tuo sistema cardiovascolare, rendendo allo stesso tempo una fantastica gita di gruppo o di famiglia.
Esplora gli sport invernali. Che tu sia un tipo competitivo o meno, puoi farlo. Unisciti a una squadra o organizza la tua, o forse costringi tutta la famiglia a farlo, ma entra in uno sport invernale. Prova lo slittino, il pattinaggio (hockey, chiunque?) o anche lo sci. Rendilo una sfida, rendilo competitivo o rendilo un gioco per tutti, ma divertiti con esso.
3
Tienilo in casa
Scegli le scale. Lavori in un edificio per uffici? Prendi le scale. Abiti al 15esimo piano? Indovina, pesche, stai facendo le scale. Questa semplice attività è ciò che un cervo è per un orso ma per il tuo corpo. Ti farà battere il cuore, ti brucerà le gambe, farà circolare il sangue e ti farà restringere il girovita. Fidati di noi: sali 10 rampe di scale al giorno e vedrai i risultati.
Palestra su. Quindi i grandi spazi aperti non sono tuoi grazie, e allenarsi a casa non significa semplicemente tagliarlo? Questo è figo; iscriviti in palestra, allora. Ora, solo ottenere un abbonamento consente comunque una finestra di pigrizia, quindi ti suggeriamo di iscriverti a qualche lezione settimanale. Ancora meglio, rendila un'attività sociale e porta i tuoi amici: una motivazione in più. Per un'opzione più economica, organizza sessioni di nuoto presso il centro comunitario locale con le tue amiche o con tutta la famiglia.
Allenamenti a casa. Questo è un gioco da ragazzi. Fuori fa freddo; stare a casa. Può essere complicato, dal momento che la tua casa avrà sempre una comoda distrazione, ma non arrenderti. Prendi un DVD di fitness e indossa i tuoi scaldamuscoli preferiti. Rendila un'attività pianificata (imposta una sveglia!). Invita una o due amiche per una sessione di allenamento privata. Non hai nemmeno bisogno di attrezzature; pianifica gli esercizi usando il tuo peso corporeo. Questo è tutto ciò di cui hai bisogno!
Ecco qua!
L'inverno non sarà più la tua scusa per essere un bradipo. Prova questi e facci sapere cosa ha funzionato per te. Sentiti libero di condividere alcuni suggerimenti e anche le tue esperienze!
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