Fare in modo che i tuoi figli mangino una dieta sana ed equilibrata non è sempre facile. Se trovi che tuo figlio si ribella ogni volta che suggerisci un pezzo di frutta invece di patatine o cracker, potresti dover cambiare il tuo piano di gioco. Il trucco per aggiungere più frutta alla dieta di tuo figlio è rendere il consumo di frutta attraente e facile. Prova queste quattro divertenti soluzioni di frutta per aggiungere più frutta alla dieta del tuo bambino.
Gioca con il tuo cibo
Prendi spunto dai ristoranti di pancake e decora quello di tuo figlio pasto mattutino con frutta. Questo suggerimento funziona con quasi tutti gli articoli per la colazione: decorare pancake e waffle con frutti di bosco freschi e yogurt, pane tostato con burro di arachidi e fettine di banana, e fiocchi d'avena con mele, pesche e uva passa. Se tuo figlio è un artista in erba, taglia semplicemente la frutta e lascia che si diverta a creare la sua decorazione. Assicurati solo che sappia che, se sceglie di mettere la frutta nel piatto, deve metterla anche in bocca. Rimarrai sorpreso dal suo nuovo interesse per la frutta!
Congela i tuoi beni
I bambini adorano i pop congelati e non è necessario spendere soldi extra per la varietà acquistata in negozio quando puoi creare le tue opzioni fruttate. Versa semplicemente il 100% preferito di tuo figlio succo di frutta in uno stampo o in una vaschetta per cubetti di ghiaccio, adagiare al centro bastoncini di ghiacciolo o stuzzicadenti, quindi congelare. Ogni volta che tuo figlio ha voglia di qualcosa di dolce, tira fuori un pop ghiacciato per lui.
Per un po' più creativo frutta congelata pops, prova quanto segue:
- Frullate le banane intere con i frutti di bosco e il succo di frutta al 100% prima di versare il composto negli stampini; il risultato sarà un frullato deliziosamente fruttato.
- Lancia le banane a metà con i bastoncini di ghiacciolo. Immergi ogni banana in un topping di gelato come caramello o salsa al cioccolato, quindi arrotola la banana nelle noci tritate o nelle scaglie di cocco. Metti la banana pop su carta oleata prima di metterla nel congelatore. In poche ore, i tuoi bambini avranno una gustosa sorpresa alla frutta!
Soddisfa un Cookie Monster
Quando servi melone, ananas o altri frutti carnosi, prova a tagliare il frutto a fette spesse un quarto o mezzo pollice lungo la lunghezza del frutto. Appoggia le fette di frutta in piano, quindi consenti a tuo figlio di utilizzare le formine per biscotti per ritagliare divertenti forme di frutta. Trasferisci i "biscotti" nel piatto di tuo figlio, quindi lascia che aggiunga la panna montata a basso contenuto di grassi come glassa.
Offri opzioni facili
Se vuoi davvero rendere la frutta l'opzione ideale per tuo figlio, crea un cassetto o una mensola per la merenda nel tuo frigorifero da cui sappia che può mangiare. Metti scatole di uvetta o sacchetti monodose di fette di mela, fette di arancia, miscele metà e metà di noci e mirtilli rossi secchi e qualsiasi altra opzione di frutta adatta ai bambini nella zona snack. Ogni volta che tuo figlio chiede uno spuntino, permettigli di scegliere un singolo articolo dalla zona snack. Si sentirà potenziato perché deve decidere cosa mangiare e ti sentirai bene sapendo che sta mangiando una porzione di frutta.
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