Cosa faresti se uno sconosciuto - o anche il tuo accompagnatore - ti prendesse per il collo e pianificasse di farti del male? Urlare più forte che puoi potrebbe rompere la presa e la motivazione del tuo aggressore. Ma se non lo fa, è meglio che tu sia pronto a difenderti fisicamente.
Gli autori di Krav Maga per donne: il tuo programma definitivo per l'autodifesa consiglia di padroneggiare le seguenti mosse di autodifesa. Incorporali nei tuoi allenamenti regolari in modo che diventino una seconda natura.
Cos'è il Krav Maga?
Secondo Darren Levine, cintura nera di 6° grado di Krav Maga e co-autore di Krav Maga per le donne, Krav Maga è stato originariamente sviluppato in Israele come sistema ufficiale di autodifesa e combattimento corpo a corpo per le forze di difesa israeliane e altre unità di sicurezza. Più di recente, viene ampiamente insegnato a civili, forze dell'ordine e unità militari negli Stati Uniti.
"Il Krav Maga è un sistema pratico e senza fronzoli progettato per instillare uno spirito combattivo e una mentalità aggressiva nei suoi studenti", spiega Levine. “Inoltre, poiché molti adulti oggi non sono interessati alle formalità delle arti marziali tradizionali, il gli scopi del Krav Maga sono semplicemente l'autodifesa e la forma fisica, quindi il tempo di allenamento viene speso coltivando quegli obiettivi.
Il vantaggio del Krav Maga fitness
Sebbene lo scopo principale del Krav Maga sia insegnare tecniche di autodifesa, offre uno dei modi migliori e più veloci per rimettersi in forma. “Molti attori, come Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank e molti altri hanno cercato la formazione Krav Maga come un modo per migliorare la loro abilità di combattimento sullo schermo e, cosa altrettanto importante, per costruire un fisico strappato, tonico e altamente definito", afferma Levine. "Gli allenamenti di Krav Maga sono un approccio unico all'allenamento della forza, migliorando la flessibilità e la resistenza e massimizzando l'esplosività." Lui aggiunge che l'esplosività è il grande equalizzatore perché consente ai difensori più piccoli, come le donne, di esibirsi contro avversari più grandi.
Il Krav Maga ha uno scopo
Con la maggior parte degli allenamenti, fai le mosse per diventare più in forma e più forte e per migliorare la tua resistenza. Tuttavia, gli allenamenti di Krav Maga vanno oltre la costruzione del tuo fisico. “L'allenamento Krav Maga è diverso dai normali allenamenti in palestra in cui le routine di esercizi diventano noiose. Il Krav Maga ha uno scopo in quanto hai acquisito le abilità salvavita fornite dall'allenamento Krav Maga. È un addestramento di autodifesa di livello mondiale contro gli attacchi moderni che può prolungare la tua vita di anni contro un violento aggressore. Questo produce fiducia in ogni aspetto della tua vita!”
