Salti squat BOSU
Posizione di partenza: Posiziona un trainer per l'equilibrio BOSU sul pavimento da 3 a 6 pollici davanti ai tuoi piedi su una superficie antiscivolo.
Fase discendente: Inizia la tua fase discendente spostando prima i fianchi all'indietro, quindi spostandoti lentamente verso il basso per creare un movimento simile a una cerniera sulle ginocchia. Continua ad abbassare
te stesso finché non senti i talloni che stanno per sollevarsi dal pavimento. Cerca di mantenere la schiena piatta piegandoti in avanti sui fianchi, tieni la testa rivolta direttamente al BOSU e posizionati sulle braccia dove
confortevoli o dove offrono il massimo grado di sostegno dell'equilibrio.
Movimento di salto: Insieme a soltanto una pausa molto breve, esplodere verso l'alto sulla parte superiore del BOSU, spingendo ed estendendo contemporaneamente caviglie, ginocchia e fianchi. Mentre salti dentro
l'aria, tieni i piedi a livello l'uno con l'altro e paralleli al pavimento, ma avvicinali per atterrare sulla parte superiore del BOSU
Approdo: Atterra con il tronco leggermente inclinato in avanti, la testa allineata con la colonna vertebrale e la schiena rigida o piatta. Mantieni impegnati i muscoli del core, irrigidendo il busto per proteggerti
colonna vertebrale.
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