Hai problemi a spostare il peso, nonostante ti attenga a un piano alimentare sano? Trovi di essere costantemente stanca, o forse hai anche difficoltà a rimanere incinta?
Se è così, il colpevole potrebbe essere qualcosa che non hai mai considerato: potresti avere uno squilibrio ormonale.
Se stai lottando per perdere grasso o mantenere la tua forma, o in effetti stai ingrassando, potresti soffrire di uno squilibrio ormonale.
Secondo La regina della salute Sam Beau Patrick, ci sono diversi ormoni che possono portare alla produzione di grasso (lipogenesi), oltre a influenzare il metabolismo. I primi cinque principali delinquenti includono:
estrogeni
"È un ormone adorabile quando è in equilibrio, ma con lo stile di vita, l'uso estensivo della pillola contraccettiva orale e altro ancora erbicidi e pesticidi utilizzati nella preparazione del cibo, questi ormoni si stanno accumulando in molte donne – e uomini!” Sam spiega. “Gli estrogeni ci fanno trattenere i liquidi, sentirci gonfi, soffrire di sindrome premestruale e causano la cellulite. Il grasso estrogenico tende ad accumularsi sulla parte superiore delle cosce e sui fianchi.
Testosterone
Nei ragazzi, il testosterone è fantastico, ma nelle donne non è una cosa così meravigliosa. "Troppo può portare al grasso della pancia", conferma Sam. "I livelli di testosterone possono essere influenzati da diete ad alto contenuto di carboidrati, stress eccessivo e adattamento".
cortisolo
Questo importantissimo ormone dello stress e dell'orologio biologico aumenta durante i periodi di stress. "Segnala che l'insulina salga, il che alla fine porterà ad un aumento di peso", afferma Sam. “Il mio consiglio più importante qui è di concentrarti sul cibo quando mangi, non sul computer o su altre attività. Per alcuni questo significa lasciare il posto di lavoro per 10 minuti prima mangiare.”
Squilibri tiroidei
“Comunemente con lo stress, arriva un certo grado di burn out. Questo, combinato con le carenze nutrizionali, può avere un impatto sulla tiroide, che regola il metabolismo", spiega Sam. "Se hai avuto un rapido aumento di peso, ti senti piatto e assonnato e soffri di perdita di capelli, potresti avere una tiroide ipoattiva".
Insulina
Questo ormone viene secreto quando il nostro livello di zucchero nel sangue aumenta dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati. “Il controllo delle oscillazioni dell'insulina è fondamentale per bilanciare gli zuccheri nel sangue e, in definitiva, il peso. L'aggiunta di proteine ad ogni pasto può offrire un certo bilanciamento dell'insulina", suggerisce Sam.
Se sospetti che uno squilibrio ormonale possa causare danni alla tua salute, prenota un appuntamento con il tuo medico di famiglia o visita un naturopata il prima possibile. Ci sono diverse opzioni di trattamento e alcune sono semplici come cambiare la tua dieta, quindi non devi soffrire in silenzio. Per ulteriori informazioni sugli ormoni, consulta la pagina delle domande frequenti sul sito Web di Sam, www.healthqueen.com.au.
Questo articolo non deve in alcun modo essere visto come una raccomandazione di diagnosi o trattamento. Se sei preoccupato per la tua salute, consulta un medico.
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