Insieme alle tante gioie delle vacanze, arrivano le tante tentazioni cariche di calorie che possono davvero gettare una chiave inglese nelle tue abitudini alimentari sane ben congegnate. Ma invece di perdere la battaglia del rigonfiamento delle vacanze, presta attenzione a questi esperti consigli per la dieta delle feste di Keri Glassman, fondatrice e presidente di Keri Glassman, Nutritious Life, una pratica nutrizionale con sede a New York City.
Dormi profondamente
Uno dei pilastri della Vita Nutriente è "Dormire Profondamente", perché dormire a sufficienza dovrebbe essere sempre un grande priorità — anche durante le vacanze. Quando non dormi, hai maggiori probabilità di consumare troppo il giorno successivo: è così semplice. I tuoi ormoni della fame aumentano e quelli della sazietà diminuiscono: in altre parole, vuoi mangiare di più! Sii come un bambino e aderisci ora di andare a dormire
. È probabile che sarai anche più produttivo e avrai persino più energia in palestra per bruciare quelle subdole calorie delle vacanze.
Tieni i cibi energetici a portata di mano
Tieni cinque cibi a casa nel congelatore e/o nella dispensa che puoi usare per preparare la cena in un lampo. Invece di tornare a casa dalle feste e mangiare cinese avanzato o riempirti la faccia di bignè al formaggio perché hai niente da mangiare a casa, puoi concludere la giornata con una nota sana, equilibrata e giustamente porzionata preparandoti con i tuoi surgelati preferiti cinque. "Alcuni dei miei preferiti da tenere in giro: hamburger di tacchino di Applegate Farm, salsiccia di pollo, congelato di Trader Joe's carciofi, verdure surgelate Garden Blend di Seapoint Farm e verdure surgelate di Cascadian Farm”, Glassman dice. Salsiccia di pollo e carciofi saltati con olio d'oliva, chiunque? Yum!
Mangia strategicamente
Affrontare folle, file e prendere decisioni di acquisto può essere estenuante. Il tempo può anche volare e prima che tu te ne accorga, stai mangiando il cioccolato fondente che hai comprato come ripieno per la calza. Mangia un pasto prima di fare la spesa e porta con te la benzina. Prepara la tua borsa con un sacchetto porzionato di noci miste o una mela con un pacchetto individuale di burro di noci: entrambi sono snack salutari e gustosi.
Rimani ben idratato
Un altro pilastro della vita nutriente è "Bevi!" Nei mesi invernali potresti avere meno sete e bere meno acqua. Rimanere idratati aiuterà il tuo metabolismo a funzionare in modo efficiente e ti aiuterà a rimanere energico e ad avere meno probabilità di confondere la sete con la fame. Quindi vai avanti e conosci il tè verde e le tisane se l'acqua fredda non è attraente nei mesi più freddi. Continua a bere!
Rovina il tuo appetito
Assolutamente non risparmia spazio per il grande pasto festivo. Questo atteggiamento ti mette solo nei guai! Fai colazione per accelerare il metabolismo e fai piccoli pasti durante la giornata. Inoltre, avere un vero uno spuntino prima di andare a una cena o una festa di vacanza. Quelle due fette di tacchino o un uovo sodo e due cracker ricchi di fibre probabilmente ti faranno risparmiare centinaia di calorie al pasto perché non andrai a capofitto nel cesto del pane o pulirai i maiali in coperte!
Non solo i consigli di Glassman sono pratici e utili, ma sono anche fattibili in qualsiasi momento dell'anno! Quindi ora non hai più scuse per non rimanere in linea con i parametri dietetici ragionevoli a cui ti sei impegnato per tutta la vita. Puoi davvero goderti le vacanze pur rimanendo impegnato per la tua salute.
Guarda: come attenersi alla dieta durante le vacanze
Con tutte le feste e le cene durante le vacanze, attenersi alla dieta può essere una sfida scoraggiante. Ma è possibile sopravvivere alle vacanze senza morire di fame.
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