Avventurarsi all'università e vivere da soli per la prima volta è eccitante. Ma mentre potresti essere tentato di mangiare ogni sorta di cibo spazzatura e stare sempre sdraiato sul divano (cioè tutto ciò che i tuoi genitori disapprovato) potresti goderti all'inizio - fino a quando non noti che le tue abitudini malsane ti raggiungono sotto forma di peso guadagno.
Quando vivi da solo per la prima volta, fissando i tuoi orari e controllando ciò che mangi, è facile cadere nella trappola di mangiare male e non fare abbastanza esercizio. Sì, stiamo parlando della temuta matricola 15. Le cattive abitudini di vita possono tradursi rapidamente in una sensazione di disagio nei tuoi vestiti, e potresti persino scoprire che devi investire in vestiti di taglia più grande.
Ora, se stai mangiando solo pizza e ramen, probabilmente sai già che devi iniziare a seguire una dieta più equilibrata. Ma ecco alcuni altri cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per evitare di guadagnare quei 15 chili.
Rendi il fitness parte della tua vita sociale
Non limitarti a uscire al pub del campus. “Socializzare attraverso l'esercizio!” dice Sammie Kennedy, fondatore di Booty Camp Fitness. “Un ottimo modo per incontrare nuove persone e fare nuove amicizie è quello di essere coinvolti in alcune attività ricreative! Unisciti a un corso di danza, fitness, gruppo di corsa o squadra sportiva per rimanere attivo e divertirti un sacco a farlo.
Non bere le tue calorie
Mentre miri a inserire più verdure e meno cibi grassi nella tua dieta, non dimenticare di controllare il consumo di alcol. "Un contributo importante alla matricola 15 è spesso la vita sociale!" dice Kennedy, che, come tutti sappiamo, include spesso il bere. "Ma tieni presente che non solo stai consumando un eccesso di calorie vuote nei fine settimana, ma gli effetti dell'alcol rallentano anche il tuo metabolismo e riducono molto di tempo prezioso durante la giornata che puoi dedicare a conoscere i tuoi nuovi amici!” Suggerisce di limitare il consumo di alcol a un paio di bevande ciascuno settimana.
Trova modi per impegnarti a diventare attivo
Trovi difficile impegnarti per allenarti? Kennedy sottolinea che è stato dimostrato che l'esercizio aumenta la potenza del cervello e la consapevolezza mentale, quindi una routine di fitness può aiutarti a migliorare i tuoi studi (e tutti noi vogliamo voti migliori, dopo tutto)! "Quindi pianifica la tua sessione di esercizi ogni giorno per eccellere in tutte le aree della tua vita: quale studente universitario non vuole che i compiti vengano fatti più velocemente in modo che possano divertirsi?" lei dice.
E ovviamente vorrai trovare un'attività che ti piace; in questo modo non sembrerà un lavoro ingrato da esercitare. "Se allenarti ti sembra scoraggiante come un compito di tesi, non lo farai!" dice Kennedy. “Trova qualcosa che ti parli, che si tratti di un campo di addestramento, di allenamenti a intervalli ad alta intensità che richiedono meno tempo, di yoga, danza o sport. La chiave per evitare quell'aumento di peso e mantenersi in forma è davvero desiderare ardentemente il tuo allenamento perché è così divertente!” lei dice.
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