È un'ottima idea stare al passo con le ultime tendenze in fitness ed esercizio fisico e per modificare i tuoi allenamenti in modo che non diventino stantii. Sia che tu stia cercando di uscire con le ragazze per un sano divertimento, che tu abbia già un regime stabilito o che tu abbia bisogno di smaltire alcuni di questi chili di cibo di conforto guadagnati durante l'inverno canadese, prova a provare una (o più!) di queste calde tendenze canadesi nel fitness e nell'esercizio fisico.
Bikram Yoga
Questa tendenza è calda, letteralmente! In questo stile di yoga, la stanza è riscaldata (tra 35 e 40 gradi Celsius) e gli studenti sudano fino a 20 posizioni. Si pensa che le alte temperature riscaldino i muscoli, sudano più tossine e brucino i grassi più velocemente. Sii consapevole della possibilità di disidratazione e controlla con un medico se hai problemi di salute che potrebbero essere esacerbati dal caldo estremo.
Fitness ispirato alla danza
Zumba, l'allenamento ad alta energia che incorpora ritmi latini di varie velocità con passi di danza, rimane molto popolare nei fitness club canadesi. La ragione? È il modo perfetto per divertirsi mentre si bruciano calorie: elimina il "lavoro" dall'allenamento!
Fusione
Questo è un concetto in cui due o più stili di allenamento diversi vengono fusi insieme per ottenere il massimo beneficio. Ad esempio, una lezione di spin fusion potrebbe includere da 30 a 40 minuti di spinning con 20-30 minuti di allenamento con i pesi o lavoro di resistenza. Una lezione di yoga fusion potrebbe includere yoga, allenamento per la forza ed esercizi cardiovascolari o potrebbe essere semplice come mescolare lo yoga con il pilates.
Fitness di base
Man mano che la consapevolezza dei canadesi sui vantaggi di un tronco forte è cresciuta, è cresciuto anche il loro interesse per fitness di base allenamenti. Raggiungere una regione addominale forte non solo aiuterà a migliorare l'equilibrio e la postura, ma sosterrà anche la colonna vertebrale e il busto (che significa maggiore flessibilità e benefici per la salute per la parte bassa della schiena, le gambe e persino il collo). Mentre la forza del core può essere migliorata con lo yoga, il pilates e la danza del ventre, le routine di allenamento di base includono anche balance board, palle di stabilità e pesi.
kettlebell
Nelle palestre di tutta Canada, gli appassionati di fitness stanno controllando avidamente i kettlebell. Mai sentito parlare di loro? I kettlebell sono pesi rotondi in ghisa con impugnature di varie dimensioni e pesi. Sono utilizzati per l'allenamento della forza e offrono all'utente il vantaggio dell'allenamento cardiovascolare e di resistenza tutto in un allenamento!
Hula Hoop ponderati
Non più solo giocattoli di plastica dai colori vivaci, i nuovi Hula Hoop sono diventati più grandi, hanno guadagnato peso e si sono fatti strada nelle lezioni di fitness. Giocare con loro è diventato un modo per realizzare un allenamento aerobico che tonifica il tronco, i glutei e le cosce. L'hooping in genere inizia con alcune basi e nelle classi intermedie può includere passi di danza, salti e trucchi.
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