SCELTE PER CENA SANA
Cerca di cenare a un orario prestabilito la sera presto, al contrario delle cene a tarda notte. Le cene sono di solito più rilassate degli altri pasti durante il giorno e spesso hai più tempo da dedicare a mangiare o preparare la cena rispetto ad altri pasti, quindi divertiti.
Prenditi il tempo necessario per includere gli alimenti dei gruppi alimentari che potresti aver perso nei pasti precedenti. Attenzione, tuttavia, l'ora di cena può sabotare la tua dieta o le tue intenzioni alimentari sane perché tu fare avere più tempo per mangiare potresti finire per mangiare troppo. Guarda la tua porzione e le dimensioni delle porzioni.
Marshella Dickey, Coach Sales Associate di 22 anni, non ha sempre il tempo di mangiare cene sane, ma fa la maggior parte degli alimenti a sua disposizione e sa come evitare le trappole alimentari malsane della food-court del centro commerciale mentre lei è a opera.
“Cerco di mangiare molta frutta e insalate con foglie di spinaci. Se devo mangiare in viaggio, cerco di trovare involtini con verdure e pollo. Cerco anche di mangiare pane e pasta quando posso", dice Dickey.
Mangiare fuori può essere una sfida per il mangiatore attento alla salute. Cerca di consumare pasti in famiglia seduti a casa, ma quando mangi fuori, prova questi strategie chiave per mangiare fuori.
