È credenza comune che tutte le calorie siano uguali. Anche se questo può essere vero da un punto di vista scientifico, è anche vero che non tutti gli alimenti sono uguali. E questo significa perdita di peso non è così semplice come "calorie in entrata contro calorie in uscita". Alcuni alimenti sono carenti di sostanze nutritive che rafforzano il corpo e questo può effettivamente farti diventare più affamato più velocemente e alla fine mangiare di più. Continua a leggere per scoprire quali cibi semplicemente non valgono il tuo tempo.
Dieta pop
Sebbene la dieta pop possa tecnicamente essere priva di calorie, Notizie CBS riportato su un recente studio che indica che i dolcificanti artificiali come l'aspartame possono innescare l'appetito. Poiché la soda dietetica non fornisce alcun valore alimentare effettivo, non c'è nulla per soddisfare quell'appetito e potresti ritrovarti a provare fame. La ricercatrice sull'obesità, Sharon Fowler, ha affermato che i dolcificanti possono anche inibire le cellule cerebrali che segnalano la pienezza. Se questo è il caso, bere una Diet Coke o Sprite Zero per calmare l'appetito può in effetti avere l'effetto opposto. Invece di prendere un pop, prendi invece dell'acqua o una tisana. Oppure, se hai davvero bisogno di quella soluzione frizzante, prova l'acqua gassata con un paio di frutti di bosco o una spruzzata di limone per un po' di sapore.
Articoli a basso contenuto di grassi
Notizie CityTV riferisce che l'American Dietetic Association elenca lo yogurt leggero e il condimento per insalata a basso contenuto di grassi tra gli alimenti che non aiuteranno la tua dieta. Il sito web di notizie riporta anche che gli snack stimolano l'appetito e questi cibi a basso contenuto di grassi non hanno l'equilibrio necessario per aiutarti a sentirti pieno. Quindi avere quello spuntino potrebbe effettivamente farti sentire più affamato. Invece, prendi del tonno o una manciata di mandorle la prossima volta che hai fame.
Caramella
Secondo Scienza Quotidiano, gli studi hanno dimostrato che il fruttosio, una forma di zucchero che si trova spesso nelle caramelle e in altri dolci, può aumentare livelli di trigliceridi nel corpo e questi livelli elevati compromettono il trasporto di leptina attraverso il sangue-cervello barriera. Quando la leptina non raggiunge il cervello, il cervello non invierà segnali al tuo corpo che sei pieno e dovresti smettere di mangiare. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui puoi mangiare un intero sacchetto di caramelle senza accorgertene e non sentirti affatto pieno. Poiché il tuo corpo non si sente soddisfatto, probabilmente ti rivolgerai ad altri alimenti per saziarti e potresti facilmente finire per mangiare più di quanto il tuo corpo richiede. I ricercatori consigliano di controllare i pacchetti per vedere quanto zucchero è presente.
Carboidrati raffinati
Secondo Bene + buona New York, i carboidrati raffinati nella pasta e nel pane bianco possono portare a qualcosa chiamato "resistenza alla pienezza". L'insulina il picco che deriva dal consumo di questi alimenti può far scendere i livelli di zucchero nel sangue e questo può innescare di più fame. Invece di fare affidamento su questi alimenti privi di nutrienti, opta invece per pasta integrale e pane, bagel e panini multicereali.
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