Quando dovresti iniziare?
Probabilmente sarai stanco, sopraffatto e a corto di tempo con un nuovo bambino, ma ciò non significa che non puoi iniziare a pensare a perdere peso lentamente e quando funziona per te. “Ascolta il tuo corpo, ma spingiti un po'. Inizia nel modo giusto", afferma Keller. “Le neomamme dovrebbero iniziare a prendersi cura dei loro bisogni nutrizionali immediatamente. Non c'è motivo di trattenere il peso in eccesso, ma ogni motivo per mangiare in modo sano", ci dice. "Per la maggior parte delle donne, il sottoprodotto felice sarà la perdita di peso che fa bene sia alla mamma che al bambino".
Oltre ad Alba, Keller ha lavorato con molti clienti famosi tra cui Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron e Penelope Cruz, solo per citarne alcuni.
Cosa dovresti mangiare?
Anche se probabilmente non ci sarà tempo per preparare pasti di tre portate (o qualsiasi cosa che richieda più di tre ingredienti) per cominciare, concentrati sul rendere quegli ingredienti sani. "Fai scorta di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre per gli antiossidanti", consiglia Keller. Tornare in carreggiata dopo il parto significa davvero aumentare l'assunzione di verdure, insiste. “Aggiungi più verdure. Non puoi averne troppi." Frutta e verdura forniscono tutta una serie di vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere forte e rafforzare il tuo sistema immunitario. Per un inizio post-gravidanza, aggiungi mele, frutti di bosco, agrumi, verdure a foglia verde scure (cavolo, spinaci), verdure crocifere (cavolo, cavolfiore, broccoli), asparagi e peperoni a piacere carrello della spesa.
Keller consiglia anche di mantenersi idratati e di aggiungere salmone selvatico sano per acidi grassi omega-3, oli salutari per il cuore e proteine, latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi per il calcio e cereali integrali per una buona salute, pienezza e sazietà.
Rimanere motivati
Quando si tratta di come le celebrità sembrino perdere peso così velocemente, tutto si riduce alla motivazione. “Sono semplicemente più motivati del resto di noi nel suo insieme. Ci arrivano subito e ci lavorano costantemente", afferma Keller. Non tutti hanno la motivazione delle copertine delle riviste e delle riprese di film per mantenerli su un piano di fitness post-parto, ma puoi comunque trovare qualunque cosa ti aiuti a continuare a muoverti. “Trova ciò che ti motiva. Come allenatore, è quello che aiuto a fare le persone. Forse una tua foto con un peso che ti fa sentire bene. Forse un capo di abbigliamento che vuoi indossare", suggerisce.
Lavorare con le mamme
Keller ama lavorare con le mamme per aiutarle a perdere peso dopo il parto e lo trova molto stimolante. Il fatto che sia anche una mamma aiuta davvero. "Essendo stata una mamma io stessa, e avendo avuto due cesarei, e avendo perso i miei 25 chili di peso del bambino due volte nel giro di un mese, posso relazionarmi totalmente con questa popolazione", dice. Quando si tratta di lavorare con il set di Hollywood, rendono il suo lavoro interessante. "Le mamme celebrità tendono ad essere molto motivate a tornare in forma, quindi è un piacere lavorare con loro".
