Stanco del tapis roulant? La cyclette ti fa sonnecchiare? Sconfiggi la noia della tua routine di allenamento monotona quest'anno! Dal ballo dello spogliarello all'allenamento con la tua Wii, ci sono molti modi fuori dagli schemi per dimagrire. Quindi, se stai cercando un nuovo modo per metterti in forma quest'anno, prova uno o tutti questi esercizi eclettici.
Allenamento n. 1: balla a pancia in giù
Danza del ventre è un'antica forma di danza che sta emergendo come alternativa di allenamento nelle palestre e negli studi di danza di tutto il paese. UN
Una tipica lezione di un'ora può bruciare 300 calorie e allenare i muscoli del core e centinaia di altri muscoli. Perfezionirai anche le tue tecniche di respirazione mentre esegui la danza del ventre a modo tuo
in forma.
Allenamento n. 2: togli i chili di troppo
Allenamenti di spogliarello sono un modo sexy per dimagrire attraverso movimenti di danza sensuali che aumenteranno la frequenza cardiaca e faranno sudare sexy
(non è necessario spogliarsi dei vestiti!). Palestre e studi di danza stanno aggiungendo lo spogliarello ai loro programmi di classe, oppure puoi provare un allenamento a casa con i DVD di S Factor o Urban Striptease.
Allenamento n. 3: colpisci il palo
Pole dance è un allenamento incentrato sullo scivolare su e giù per un palo di metallo per costruire forza, equilibrio e flessibilità. brucerai anche tu
fino a 400 calorie all'ora e allena addominali, gambe e glutei facendo movimenti come piegamenti all'indietro, calci e scivolate.
Allenamento n. 4: Hula per la tua salute
Hula hoop è un allenamento stravagante ma efficace che ti fa ruotare un cerchio appesantito intorno ai fianchi, prendendo di mira i tuoi obliqui e il
zona addominale inferiore di difficile tono. Controlla se la tua palestra o centro comunitario è una delle tante strutture che offrono lezioni di hoop o semplicemente dimagrisci il tuo cerchio e hula.
Allenamento n. 5: inizia un allenamento Wii
Wii Fit è l'approccio super divertente di Nintendo al fitness tramite la console Wii dell'azienda. Utilizzando un poggiapiedi sensibile alla pressione che
tiene traccia dei tuoi movimenti, puoi fare jogging lungo sentieri di montagna virtuali, saltare con gli sci e fare una sessione di yoga nel comfort del tuo salotto. abbiamo anche
crea una bacheca riservata agli utenti di Wii Fit per condividere suggerimenti e aiutarsi a vicenda per rimanere in linea!
Allenamento n. 6: tambureggia a modo tuo
È rumoroso. È pazzesco. E fa rumore in una palestra vicino a te. Tamburi vivi! — l'allenamento perfetto per tutti voi
aspiranti rock star là fuori - è una combinazione di percussioni e sudore che ti farà battere i ritmi su una palla di stabilità. Non c'è bisogno di ritmi, questo allenamento è più divertente
e brucia calorie piuttosto che tenere il ritmo.
Allenamento n. 7: fai una racchetta — sulla spiaggia
Quando il tempo si riscalda e sei pronto per colpire la sabbia, non dimenticare la tua racchetta da tennis. Beach tennis, un allenamento che unisce tennis,
beach volley e badminton, è l'ultimo sport a colpire le coste. Sebbene ci siano campionati organizzati in tutto il paese, puoi giocare a una partita improvvisata su qualsiasi spiaggia dove una spiaggia
la rete da pallavolo è installata.
Allenamento n. 8: diventa magro e cattivo con la boxe
Il successo delle combattenti Laila Ali e Christy Martin insieme al film vincitore del premio Oscar Bambina da un milione di dollari, ha fatto boxe un allenamento popolare con le donne. Lanciare pugni ed essere veloci in piedi distrugge le calorie, offre risultati ultra veloci per tutto il corpo ed è un
antistress superiore. Meglio ancora, la boxe può raddoppiare come un ottimo modo per imparare l'autodifesa.
Allenamento #9: Fitness con kettlebell
kettlebell sono solide palline in ghisa con maniglie che lavorano su tutto il tuo corpo mentre le fai oscillare attraverso esercizi dinamici ma controllati.
Invece di isolare singoli muscoli o singoli gruppi muscolari, l'allenamento con i kettlebell fa lavorare tutto il corpo e ti rimette in forma rapidamente. Cerca lezioni di kettlebell presso il tuo centro benessere locale o acquista un
kettlebell da usare a casa.
Allenamento n. 10: Yoga antigravità
Lo yoga è un favoloso allenamento per tutto il corpo di per sé, ma passare attraverso le posizioni yoga mentre si è sospesi su un'amaca ti consentirà di allungare gli allungamenti, approfondire le posture, alleviare le articolazioni compresse e
allinea tutto il tuo corpo. Yoga antigravità è un cambiamento divertente dal solito formato basato su tappetino.
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