Sono cresciuto negli anni '80, quando i video di esercizi a casa significavano capelli grandi, passi di danza in body e la stessa routine di stretching dopo ogni allenamento. Quelle mosse di allungamento con lo stampino mi hanno seguito attraverso decenni di lezioni di danza, arti marziali e esercizi di gruppo. Così, quando ho deciso di recensire Lastics, una versione in DVD del programma di stretching ideato e insegnato a New York dalla fondatrice Donna Flagg, mi aspettavo di più. Ragazzo, mi sbagliavo.
Entra in Lastics
Il metodo di Flagg - "Nient'altro dovrebbe muoversi... trovalo dentro il tuo corpo e tira", consiglia - ti insegna a essere consapevole del tuo proprio corpo e manovrarlo nello spazio, un'abilità che ti servirà bene in tutto, dall'atletica all'evitare gli infortuni nella vita di tutti i giorni vita. Ma non è esattamente a mani libere; userai ancora le mani, le braccia e persino la testa per guidare il tuo corpo attraverso ogni svolta.
L'allenamento (in realtà, una serie di quattro allenamenti) si trasforma in un lungo allungamento per tutto il corpo, con una sequenza di piccoli e semplici spostamenti che spostano l'attenzione da un muscolo all'altro. I piccoli dettagli, come il modo in cui inclini la testa, fanno davvero la differenza. I cambiamenti di posizione arrivano abbastanza velocemente da dover prestare attenzione o ti perderai qualcosa di vitale, ma non così velocemente da sentirti sopraffatto.
Stretching per connettere mente e corpo
È difficile non essere invidiosi quando Flagg e la sua assistente abbassano la testa fino alle ginocchia e infilano le braccia sotto le gambe, fino al gomito. Soprattutto se eri in grado di farlo, aspettati pienamente di essere in grado di farlo e poi - erk! — vieni stordito da muscoli posteriori della coscia che sono molto più tesi di quanto ricordavi. Si è tentati di imbrogliare, piegare le ginocchia o piegare la schiena in modo da sembrare i modelli della fotocamera.
Ma la vicinanza della tua testa e delle tue ginocchia sarebbe l'unica cosa del tuo corpo che assomiglia al loro. Invece di echeggiare le loro linee magre e aggraziate, barare fa sembrare il resto del tuo corpo come un barattolo di latta accartocciato. Quando presti attenzione alle sottili correzioni di Flagg, però, all'improvviso sei lì - allungato ma non contorto e aggraziato anche se non puoi ancora toccarti le dita dei piedi.
L'unico cavillo
Perplesso, non c'è un menu DVD; il disco si avvia automaticamente all'inserimento, con una breve introduzione; quindi tutti e quattro gli allenamenti (ognuno dei quali mira a una parte del corpo diversa) in sequenza. Questa è la mia unica lamentela, e se confrontata con l'efficacia con cui Lastics ti insegna a muoverti ed essere consapevole del tuo corpo, è piccola.
Guarda: posizione yoga del cane verso il basso
Oggi sul Piatto del giorno, ti insegniamo come eseguire la posizione yoga del cane verso il basso.
Altri modi per essere flessibili
6 allungamenti per una postura migliore
L'allenamento per le cosce più sottili
No OM Yoga: yoga moderno per donne in movimento
