Quando il caldo sole primaverile colpisce la tua pelle, ti viene in mente la stagione estiva dei costumi da bagno che non è così lontana - e la festa del cibo delle vacanze che ti sei appena lasciato alle spalle. Dai dolci agli spuntini croccanti, lo spuntino è un'abitudine che non devi abbandonare una volta che le vacanze sono finite. Basta raggiungere per cibi salutari e ripulisci la tua abitudine allo spuntino con questi spuntini sani per la primavera.
Raggiungi il primo fresco
La primavera porta in abbondanza di stagione delizie, dalle ciliegie ai cipollotti. La scelta degli alimenti più freschi disponibili ti aiuterà a ottenere il maggior numero di sostanze nutritive dalle prelibatezze che stai sgranocchiando soddisfacendo le tue voglie. Dai un'occhiata al mercato degli agricoltori locali e alle fattorie per la stagione più fresca spuntini.
Scopri i suggerimenti su come iniziare il proprio giardino naturale >>
Afferrare snack croccanti
Prepara ravanelli freschi, carote, cipolle verdi e altri croccanti prodotti primaverili e immergili in una salsa salata, salsa allo yogurt ipocalorica per uno spuntino che soddisferà il tuo yen per qualcosa di croccante senza manciare il scala.
Concedetevi dolci prelibatezze
Combina fragole fredde e fette di pompelmo fresco con sidro frizzante e menta primaverile per un delizioso trattamento primaverile. Per uno spuntino agrodolce, prova le barbabietole in salamoia, chiamate cwikla, che soddisferà sicuramente i tuoi golosi.
Affonda i denti in snack salati
Quando hai voglia di qualcosa di salato da fare uno spuntino, salta le patatine e prendi degli snack salutari come gli asparagi avvolti nella pasta fillo, che è ricco di acido folico. “Il folato, una vitamina del complesso B, è essenziale nella dieta per il supporto del sistema cardiovascolare e nervoso ed è importante in la dieta di tutti per mantenere le nostre menti acute e le nostre ossa forti", consiglia la nutrizionista e personal trainer Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Assicurati di approfittare anche del salmone selvatico affumicato e del formaggio cremoso senza grassi su un bagel integrale o degli spicchi di patate novelle al forno.
Impara al riguardo l'importanza del folato e dell'acido folico per le donne >>
Immergiti nelle salse
Gli snack sono comunemente associati alle salse, quindi assicurati di immergerti nelle miscele nutrizionalmente ottimali. Una salsa marocchina chiamata bessara combinata con patatine pita è ricca di proteine e fibre, grazie a ingredienti primaverili come fave e limoni di stagione.
Pensa fuori dall'insalata
Anche se la lattuga è un ingrediente primaverile, prova a mescolarla un po' con una macedonia di frutta alla menta per rendere più invitante il tuo spuntino di mezzogiorno. Oppure prepara una salsa di mango fresca con tortilla chips integrali per preparare il tuo spuntino in modo sano.
Espandi le tue opzioni di insalata con questi nuove insalate per la primavera e l'estate >>
I prodotti disponibili in ogni stato variano, ma altri ingredienti freschi primaverili pronti per creare i tuoi spuntini salutari includono albicocche, carciofi, rucola, avocado, barbabietole, cardi, bietole, erba cipollina, finocchio, aglio, aglio verde, verdure, kiwi, kumquat, porri, arance navel, piselli, ananas, rabarbaro, capesante, spinaci, rape e crescione. Assicurati solo di pianificare in anticipo i tuoi spuntini primaverili per aiutarti a fare scelte alimentari sane e mantenerti in carreggiata mentre ripulisci le tue abitudini di spuntino con spuntini salutari per la primavera!
Idee per uno spuntino più salutare
- Spuntini salutari per il cuore
- Nuovi trattamenti salutari per le donne in movimento
- 7 Spuntini salutari di mezzanotte
