Mentre ti prepari per l'inverno e le vacanze imminenti, ti trovi di fronte a giornate più brevi e più fredde che possono drenare le tue energie. Questa mancanza di energia a volte può portare a ciò che è noto come il "winter blues", che può avere ulteriori conseguenze sulla tua salute mentale e fisica. Ecco alcuni modi in cui puoi combattere fatica questo inverno.
Dormire
Si nota spesso che gli adulti dovrebbero dormire almeno 6-8 ore a notte, e questo diventa estremamente importante in inverno. È già difficile lasciare un letto caldo per il freddo fuori, quindi assicurati di dormire a sufficienza per avere l'energia per affrontare le giornate fredde.
Prendi vitamine supplementari
Se non stai assumendo le quantità necessarie di alcune vitamine nella tua dieta, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione l'assunzione di vitamine supplementari. Salute Canada, ad esempio, sottolinea l'importanza della vitamina D, spesso indicata come la "vitamina del sole" per il mantenimento generale della salute delle ossa. Oltre a dare una spinta al tuo sistema immunitario, l'assunzione di vitamine migliorerà la tua salute generale, che è importante durante l'influenza e la stagione fredda.
Bevi
La disidratazione porta alla fatica, quindi per aiutare a combattere la fatica, assicurati di bere abbastanza acqua per rimanere ben idratato. Altri liquidi che possono contare per l'assunzione potrebbero essere tisane e succhi a basso contenuto di zucchero.
