Ottieni suggerimenti per potenziare il tuo sistema immune salute dalla professionista del calcio e dall'olimpionica Christie Rampone.
Era il dicembre 2010 quando l'olimpionica e giocatrice di calcio professionista Christie Rampone iniziava a sentirsi più stanca del solito.
"Ero insolitamente esausto e malandato, quindi alla fine ho preso provvedimenti per capire cosa c'era che non andava", ha ricordato Rampone, a cui poi è stata diagnosticata la malattia di Lyme.
"Non so quando l'ho effettivamente contratto o da quanto tempo ce l'ho, solo che devo gestirlo", ha aggiunto Rampone, che è stato sottoposto a farmaci, ma dice che era ancora oltremodo esausta.
Da calciatore professionista, la vita di Rampone è tutt'altro che ordinaria. È in viaggio per la maggior parte dell'anno e deve mantenere un programma di allenamento aggressivo. Ciò può differire dal tipico paziente con malattia di Lyme, ma come molti di loro, Rampone è anche una madre.
La salute immunitaria è importante per tutte le donne, malate o no
La maggior parte di noi è anche attenta a mantenere forte il nostro sistema immunitario in modo da poter stare al passo con i nostri obblighi professionali e personali, la nostra routine di salute e i nostri figli.
"Le mie sfide, come ogni mamma impegnata, sono dormire a sufficienza, mangiare bene e mantenere la mia forza immunitaria", dice il nativo del New Jersey. "La differenza è che devo prestare un'attenzione speciale per assicurarmi di fare tutte queste cose, sempre".
Oltre a mantenere la sua forza con mangiare sano, sonno ed esercizio fisico, ha scoperto Rampone EpiCor. Da quando ha iniziato a prenderlo, si è sentita più energica.
"È come un multivitaminico per il tuo sistema immunitario", ha spiegato Rampone, che raccomanda anche pratiche di stile di vita sano come mangiare bene, assumere una vitamina quotidiana, allenarsi e praticare yoga.
"Mi sento meglio che mai", ha detto Rampone.
Sebbene i suoi farmaci e i suoi integratori non siano un toccasana, stanno aiutando il guru del calcio a rimanere al passo con il suo gioco. Ci sono ancora momenti in cui lei ha un attacco di bassa energia, anche se ultimamente non ha avuto ricadute.
Come rafforzare il tuo sistema immunitario
Che tu abbia o meno la malattia di Lyme, Rampone raccomanda alle donne di prendersi cura di se stesse e di prestare attenzione alla loro salute immunitaria. Un sistema immunitario debole può avere un impatto negativo sull'intera qualità della tua vita ed essere piuttosto un disturbo.
Ogni volta che si sente in crisi, si assicura di prendersi del tempo per riposare. Si carica anche di cibi verdi e frutta ricca di antiossidanti. Consiglia cavoli, spinaci, mirtilli, fragole e arance, oltre ai prodotti di stagione. Mangia anche carne rossa e dice che mangia in base al suo gruppo sanguigno.
Durante quei periodi di bassa energia, rinuncia a esercizi faticosi e dedica il suo tempo allo yoga. In effetti, Rampone è un fan dello yoga caldo.
"Lo yoga caldo aiuta a eliminare tutte le tossine", ha detto. Ma non devi andare in uno studio per sentirti al meglio.
Ascolta il tuo corpo per sintonizzarti sulla salute immunitaria
"Ho imparato ad ascoltare il mio corpo", ha detto Rampone. "Quando invecchio, so che devo prestare molta attenzione a tutte le parti in movimento, letteralmente!"
Dice che tende immediatamente a dolori muscolari o articolari per evitare che qualsiasi condizione peggiori. E quando si sente esausta, trova il tempo per riposare.
Mentre i lunghi sonnellini potrebbero non rientrare nel programma di ogni donna, Rampone incoraggia le donne a prendersi un po' di tempo per riposare.
“Non abbiamo sempre la possibilità di riposare, però; a volte dobbiamo farcela", ha detto. "Ecco perché è estremamente importante prestare attenzione alla tua forza immunitaria e al tuo benessere su base continuativa, piuttosto che aspettare fino a quando non inizi a sentirti male".
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