Fai del tuo meglio per seguire una dieta sana, bilanciando il buon gusto con il buono per te. Tuttavia, se sei come molte donne, non hai ancora capito come soddisfare la tua voglia di dolce senza rompere la banca della dieta, per così dire. Ecco la buona notizia: ci sono un sacco di dolci che possono far parte di una dieta sana. Ecco 10 prelibatezze per mantenere i tuoi golosi felici... senza provocare il caos sul tuo girovita.
Frutta
Ricca di vitamine e fibre, la frutta è una delle prelibatezze più salutari che puoi scegliere. Se sei stanco di afferrare un singolo pezzo di frutta, prova a mescolare diversi tipi in una macedonia, congelare dell'uva o cuocere una mela e condirla con cannella e noce moscata.
Yogurt
Addolcisci il tuo yogurt bianco con miele o marmellata, o combinalo con frutta tritata e muesli per fare un semifreddo (prova uno dei marchi di yogurt greco: è particolarmente buono in questo modo). Non vuoi addolcire e aromatizzare da solo lo yogurt bianco? Scegli tra i tanti gustosi yogurt aromatizzati nella tua valigetta del supermercato, sia in versione normale che senza zucchero.
Gomma
Veramente? Gomma? La gomma da masticare fa più che rinfrescare l'alito; può anche aiutare a frenare l'appetito. Puoi attaccare con menta o cannella - o anche gomma da masticare - ma puoi anche provare la gomma Extra Dessert Delights di Wrigley con gocce di cioccolato alla menta, Key Lime pie e gusti di torta alla fragola.
Sciroppi aromatizzati senza zucchero
Usali per aromatizzare seltz, limonata, caffè o frullati proteici per una bevanda dolce e senza calorie. Torani produce una varietà di questi sciroppi in sapori deliziosi come vaniglia, caramello, lampone e crema irlandese.
Farina d'avena istantanea aromatizzata
Non più solo a colazione, la farina d'avena è uno spuntino salutare e abbondante. Quaker produce varietà a basso contenuto di zucchero con aromi come acero e zucchero di canna, frutta e panna.
Frullati
Metti frutta, yogurt e succo in un frullatore con alcuni cubetti di ghiaccio e aggiungi un po' di proteine in polvere, se lo desideri. Sperimenta con diverse combinazioni di sapori fino a trovare i tuoi preferiti.
ghiaccioli
Preparalo tu stesso con il succo di frutta o usa un po' del tuo mix di frullati. Puoi anche acquistare ghiaccioli senza zucchero o al 100% di succo già pronti nella custodia del congelatore del tuo droghiere.
Prodotti da forno
Niente batte un biscotto, un muffin o un pezzo di pane alla frutta (zucca, banana, ecc.) come comfort food. Trascorri un pomeriggio del fine settimana cucinando da te per ottenere le opzioni più gustose e più salutari.
Budino senza zucchero
Acquistalo già pronto o creane uno tuo. Il budino può essere una buona fonte di calcio, oltre che un dolce cremoso.
Frutta ricoperta di cioccolato
All'uvetta ricoperta di cioccolato si sono aggiunti mirtilli rossi ricoperti di cioccolato, ciliegie e persino prugne secche! Scegli il cioccolato fondente rispetto alle varietà di cioccolato al latte per una dose aggiuntiva di antiossidanti.
Non devi evitare tutti i dolci per avere una dieta sana. Basta guardare le dimensioni delle porzioni e assicurarsi che queste prelibatezze facciano parte di un piano alimentare equilibrato. Vai avanti e concediti!
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