Dalla metà degli anni '90, le lezioni di boxe sono state un fenomeno fondamentale nel fitness femminile. Con il successo delle combattenti Laila Ali e Christy Martin insieme alla popolarità di film come il premio Oscar Bambina da un milione di dollari, la boxe è diventata visibilmente più popolare tra il pubblico femminile. E per una buona ragione: la boxe distrugge le calorie, offre risultati ultraveloci rispetto agli allenamenti a bassa intensità ed è un ottimo antistress.
Alla ricerca di una divertente sfida di fitness?
Non importa quanto ami la lezione di spinning delle 8 del mattino o la zonizzazione sull'ellittica dopo una giornata particolarmente sconvolgente, qualsiasi allenamento fatto ripetutamente diventa stantio.
Peggio ancora, attenendosi alla stessa routine per settimane e settimane, sei destinato a raggiungere un plateau di fitness - sei annoiato, il tuo corpo sta semplicemente eseguendo i movimenti, ti stai allenando ma hai raggiunto il punto di (sbadiglio) Manutenzione.
Se non sei affatto entusiasta dei tuoi allenamenti o del tuo fisico, la boxe potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per aumentare la tua motivazione e ottenere molto più in forma rispetto alla tua attuale monotonia di allenamento. Non solo la boxe brucia i grassi e fino a 800-1.000 calorie all'ora, ma ti rende veloce in piedi, ti dà un allenamento per tutto il corpo e funge anche da modo per imparare l'arte dell'autodifesa.
La boxe non diventa noiosa
Se temi il solo pensiero di battere ripetutamente una borsa o l'aria per un'ora, non disperare. La boxe è molto più dinamica di così.
Benji Radach, lottatore professionista di MMA e direttore della formazione istruttori presso LA boxe, dice “Non stiamo solo tirando pugni. Aggiungiamo affondi, flessioni e addominali nel mezzo dei nostri allenamenti, quindi colpiamo effettivamente ogni muscolo del corpo. [E poiché] il nostro allenamento di boxe cambia durante l'ora, non diventa monotono.
Radach aggiunge che anche se gli allenamenti durano solo un'ora, sono abbastanza intensi da ottenere 10 volte i risultati dell'aerobica convenzionale. E i risultati parlano da soli. LA Boxing, un franchising di boxe e kickboxing, è stata elencata nel luglio 2008 come una delle 25 aziende di fitness in più rapida crescita dall'International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), e la società riferisce che nel 2006 e nel 2007 ha ampliato il numero di sedi di ben 80 per cento.
Puoi metterti in forma anche con la boxe a casa
Con l'economia attuale, che tu sia annoiato con i tuoi allenamenti o meno, potresti trovarti di fronte a dover rinunciare al tuo attuale abbonamento a una palestra. La boxe a casa può essere una scelta economicamente vantaggiosa. Andy Slate, direttore del marketing per Everlast, leader nell'attrezzatura da boxe, afferma: “La boxe è un ottimo modo per chiunque, indipendentemente dal livello di esperienza, di tenersi in forma con un budget limitato. Per coloro che mettono in dubbio il loro costoso abbonamento a una palestra in un'economia difficile, puoi spendere $ 200 o meno su attrezzature Everlast come un borsa pesante in piedi, guanti da allenamento in stile professionale o guanti ponderati e ottieni un intenso allenamento per tutto il corpo direttamente nella privacy di casa tua.
La maggior parte degli abbonamenti in palestra costa da $ 30 a $ 60 al mese, più la quota di iscrizione e forse di più se i membri devono pagare per le classi di specialità popolari. Una volta acquistata l'attrezzatura da boxe per uso domestico, è tua senza costi mensili aggiuntivi e senza vincoli di orario di lezione. Tuttavia, se non hai mai boxato o seguito un corso, considera l'acquisto di DVD di fitness di boxe o fissa un appuntamento con un allenatore specializzato in boxe per acquisire le tecniche di base in modo da poter boxare da soli in modo sicuro ed efficace in forma.
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