Dentro la cucina di una donna sana – SheKnows

Se pensi che sia il momento di dare una revisione al contenuto della tua cucina, scambia parte di ciò che non ti aiuta a rimanere in salute con alcuni oggetti che lo sono. La cucina di ogni donna sana contiene alcuni articoli che vale la pena fare scorta ancora e ancora.

Storia correlata. La dieta antinfiammatoria fa per te? Perché dovresti provarlo e come avviarlo

Consiglio rapido: Se ti accorgi di avere poco tempo per cucinare, pre-taglia le verdure di cui avrai bisogno per la settimana e conservale in contenitori in frigorifero. In questo modo puoi semplicemente prendere ciò con cui cucinerai e iniziare a creare un pasto sano.

Una donna sana si concentra sui corridoi esterni quando si dirige al negozio di alimentari, quelli che contengono prodotti freschi e cibi integrali. Più frutta e verdura fresche acquisti, più sani saranno i tuoi pasti, cosa che le donne sane hanno capito da tempo. Certo, devi lavarli e tagliarli per usarli, ma la ricompensa è immensa quando si tratta di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Concentrati su verdure come cavoli e spinaci, oggetti ultra colorati come barbabietole, patate dolci, carote, peperoni rossi e gialli, verdure crocifere come broccoli e cavolfiori, agrumi e frutti di bosco.

Mentre ordinare la pizza tre sere a settimana o ricorrere a pasti surgelati (non importa quanto siano ipocalorici) può essere allettante, una donna sana cucina. E poiché non tutte le donne sane hanno un sacco di tempo a disposizione, ha bisogno di avere a portata di mano oggetti che consentano pasti veloci. Ciò significa assicurarsi che i tuoi armadi contengano oggetti sani che puoi gettare insieme in un pizzico. Questi includono quanto segue:

• Fagioli in scatola
• Pomodori in scatola tagliati
• Quinoa e cous cous
• Latte di cocco e pasta di curry per piatti dell'Asia meridionale o indiani
• Noci e semi crudi per condire insalate o pasta
• Oli di noci saporiti e aceti per condire insalate o condimenti
• Capperi per qualsiasi cosa, dalla pizza all'insalata
• olive Kalamata

Cosa c'è di più salutare che scolare un frullato energetico o un super-succo pieno di ingredienti buoni per te? Non molto, motivo per cui avere un frullatore o uno spremiagrumi a portata di mano può fare molto per migliorare la tua salute. Sia i frullati che i succhi sono una grande opportunità per introdurre più nutrienti essenziali nella tua vita. Salta il bagel o il muffin oversize; invece prepara un frullato delizioso e salutare con ingredienti come frutti di bosco congelati, yogurt magro, burro di mandorle, banane, semi di chia, semi di canapa e polvere di lino. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura con succhi ricchi di verdure a foglia verde, mele, barbabietole, ananas, agrumi, mele, cetrioli e carote.

Non è necessario fare affidamento sui grassi per aggiungere sapore, un trucco che ogni donna sana conosce. Piuttosto che salse lavorate e preconfezionate, rifornisci la tua cucina con erbe aromatiche fresche, limoni e lime, aglio, vari aceti, oli aromatizzati e altri condimenti che non contengono grassi ma contribuiscono alla creazione di un appagante pasto.

La cucina di nessuna donna sana conterrà snack che non offrono una sorta di beneficio nutrizionale. Ciò significa niente merendine, biscotti confezionati, barrette di cereali o sacchetti di patatine. Una donna sana fa del suo meglio per fare uno spuntino con cibi sani. Certo, possono anche avere un buon sapore, ma gli snack non dovrebbero essere privi di sostanze nutritive. Con cosa dovresti fare uno spuntino? Scegli articoli che hanno un buon sapore, soddisfano un desiderio e ti offrono alcuni punti salutari seri. Le nostre scelte includono:

• Asparagi o broccoli al vapore
• Broccoli con hummus
• Fette di mela o bastoncini di sedano conditi con burro di noci tutto naturale
• Yogurt magro ricoperto di lamponi surgelati, semi di canapa e noci crude
• Quinoa condita con succo di limone e mista a dadini di verdure crude
• Ricotta condita con sciroppo d'acero, mirtilli e semi di chia

Consigli per un'alimentazione più sana

Consigli per mangiare sano spendendo poco
Ottieni noccioline: 7 noci da aggiungere alla tua dieta
10 cene che stimolano il metabolismo