Mentre ci sono molte scuole di pensiero sulla dieta migliore per perdita di peso, la maggior parte dei nutrizionisti e dei personal trainer ti dirà di iniziare con un semplice principio: calorie in contro calorie fuori. Se riesci a capire quante calorie stai consumando e bruciando ogni giorno, potresti scoprire che i pantaloni si allentano nel giro di poche settimane. Questi smartphone veloci e concisi app rendere il conteggio delle calorie un gioco da ragazzi.
1. MyFitnessPal
Uno dei preferiti in tutto il mondo in base alle recensioni su iTunes e sull'Android Play Store, MyFitnessPal ha un database alimentare che contiene 750.000 cibi, dalle verdure fresche alle cene surgelate confezionate. Tracciare le calorie con gli alimenti nel database ti consente anche di tenere traccia di nutrienti come proteine, carboidrati, fibre e altri elementi fondamentali della dieta. Inoltre, è anche un fitness tracker. Aggiungi le calorie bruciate sul tapis roulant e MyFitnessPal le sottrarrà dal totale giornaliero. L'app è disponibile su
i phone, Android, e Windows Phone.Gli utenti dicono: “Di solito quando qualcosa è gratis, ottieni quello per cui paghi. Non questa app. Fa tutte le cose di base che vorresti in un'app per la perdita di peso e altro ancora. Devo ancora digitare un alimento e non compare come opzione. Si integra perfettamente con Fitbit, aggiornando spesso più della mia app Fitbit. Ci sono alcune cose che potrebbero essere migliori, come essere in grado di eliminare un alimento dall'elenco degli alimenti che hai mangiato a un pasto o più misurazioni del corpo da monitorare? Certo, ma lo sto usando da un mese e nessuno di questi ha ostacolato il mio utilizzo. Forse quelle cose sono nella versione premium, ma sono abbastanza soddisfatto dell'app gratuita. Mi chiedo perché ho pagato Weight Watchers ogni mese quando MyFitnessPal è sempre stato qui gratuitamente".
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2. Contacalorie di FatSecret
Calorie Counter di FatSecret è un'altra app per il conteggio delle calorie con un ampio database, scanner di codici a barre, fitness tracker e altro, ma ha un ulteriore vantaggio per gli obiettivi di perdita di peso a lungo termine. Questa app ha anche un diario in cui puoi scrivere delle tue cadute passate, dei piani futuri e di come raggiungere i tuoi obiettivi. Ehi, pubblicarlo su carta (anche se è digitale) aiuta sempre. Il contatore di calorie di FatSecret è disponibile su i phone, Android e Windows Phone.
Gli utenti dicono: “Avere così tanti alimenti nel proprio database rende davvero facile inserire le informazioni sulle calorie. Il lettore di codici a barre rende molto semplice cucinare a casa. Quasi avvincente da usare. Altamente raccomandato."
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3. Perderlo!
Tieni traccia delle tue calorie e ottieni qualcosa in più con Lose It! Questa app per la perdita di peso all-in-one ha un ampio database di alimenti, ma dispone anche di uno scanner di codici a barre, che ti consente di ottenere il contenuto calorico da qualsiasi cibo confezionato scansionabile nella tua dispensa. Trasforma questi elementi in ricette a basso contenuto calorico con il generatore di ricette dell'app. È totalmente gratuito e disponibile su i phone e Android.
Gli utenti dicono: "Adoro il modo in cui questa app mi consente di conoscere l'equilibrio delle calorie rimaste dopo l'allenamento, oltre a consentirmi di regolare il mio livello di calorie target. Ho usato questa app due volte negli ultimi 10 anni per perdere peso: la prima volta 45 libbre, la seconda 80 libbre. So quante calorie ho bisogno di essere sotto in una settimana per perdere peso, e questa app mi consente di sapere quante sotto sono per la settimana. La media è nel corso della settimana, quindi se faccio scelte sbagliate un giorno o due, di solito riesco a farmi "prendere" facendo più esercizio o mangiando di meno o entrambe le cose.
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