Allaccia le scarpe da tennis e preparati a far girare il motore mentre ti prepari per l'evento Komen Race for the Cure®. La gara è prevista in oltre 100 città con più di un milione di persone previste per partecipare nel 2008. Komen Race for the Cure® è una corsa/camminata di 5 km che raccoglie fondi per la ricerca e l'istruzione sul cancro al seno e aumenta la consapevolezza sul cancro al seno e sulle strategie di diagnosi precoce. L'evento serve anche come un evento per onorare coloro che sono morti di cancro al seno e serve come simbolo di speranza per raggiungere l'obiettivo di un mondo libero dal cancro al seno. La partecipazione a questa corsa/camminata di 5 km richiede una certa preparazione, quindi ecco alcune strategie che puoi utilizzare per allacciarti e prepararti a partire.
Aumenta la tua potenza
Riunisci amici e colleghi e forma una squadra che può allenarsi insieme, ridere insieme, raccogliere fondi insieme e partecipare alla gara insieme. Sviluppa idee creative di raccolta fondi per raccogliere più fondi nella lotta contro il cancro al seno. Il denaro raccolto va agli sforzi locali, nazionali e globali per la ricerca su trattamenti, metodi di rilevamento e per trovare una cura. Il denaro va anche agli sforzi educativi per aumentare la consapevolezza sul cancro al seno e sulla necessità vitale di pratiche di diagnosi precoce, come l'autoesame del seno e la mammografia.
Accordare
L'allenamento è importante prima di partecipare a qualsiasi evento di fitness (verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio). È importante iniziare lentamente camminando su base regolare e poi aumentare la routine di esercizi a seconda che tu scelga di correre o camminare in caso. Cerca di fare un piano per allenarti quattro o cinque volte a settimana alternando corsa e allenamento incrociato (cardio attività diverse dalla corsa o dalla camminata) e includi anche un allenamento di forza per aiutare a costruire muscolo. Fai sempre stretching attivo prima e dopo l'esercizio e fai un regime di riscaldamento e raffreddamento ogni volta che ti alleni. Inoltre, ricorda di includere giorni di riposo per consentire al tuo corpo di ringiovanire. Se in qualsiasi momento durante la tua routine di allenamento qualcosa è doloroso, interrompi quell'attività e parla con il tuo medico prima di continuare qualsiasi esercizio.
serbatoio
Proprio come la tua auto ha bisogno di carburante per funzionare, così anche il tuo corpo. Il cibo e l'idratazione sono importanti per una gara sicura, divertente e di successo quanto lo è l'allenamento. Assicurati di mangiare abbastanza carboidrati per darti energia e assicurati di bere molta acqua. Le bevande sportive sono utili perché aiutano a sostituire gli elettroliti persi durante l'esercizio. Mangiare pasti ben bilanciati con frutta, verdura, proteine e carboidrati è importante per mantenere il corpo alimentato e pronto per prestazioni ottimali.
Tempo di dettaglio
Assicurati di indossare un paio di scarpe rotte e che calzino bene. Procurati dell'attrezzatura rosa che mostri il tuo sostegno e il tuo impegno nella lotta contro il cancro al seno. Applica la tua pittura di guerra rosa e preparati come un guerriero pronto per la battaglia - per combattere per trovare una cura per il cancro al seno.
