Spotify usa la scienza per creare la playlist di allenamento più motivazionale di sempre – SheKnows

Spotify ha collaborato con a fitness ricercatore per mettere insieme un elenco di riproduzione che può darti l'allenamento definitivo! Premi gioca!

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Non ne hai mai abbastanza della canzone "Can't Hold Us" di Macklemore e Ryan Lewis? Non sei solo.

Spotify ha recentemente rivelato i brani più popolari che fanno allenare le persone e ha condiviso un'ultima volta playlist di allenamento basata sui dati del loro servizio e un'analisi scientifica delle canzoni che ci fanno lavorare Più forte.

"Can't Hold Us" appare più frequentemente di qualsiasi altra canzone sui 6,7 milioni di playlist di allenamento di Spotify in tutto il mondo. Quali altre canzoni ti faranno andare avanti quando ne hai abbastanza della macchina ellittica o non vuoi sollevare un altro peso?

Secondo Spotify, queste sono le 10 migliori canzoni di allenamento negli Stati Uniti:

Marte e Venere in palestra

Spotify ha anche scoperto che gli uomini esercizio più frequentemente durante la pausa pranzo e nel corso della settimana, mentre le donne hanno maggiori probabilità di allenarsi prima di colazione e all'inizio della settimana. Brani come "Eye of the Tiger" dei Survivor e "'Till I Collapse" erano popolari nelle playlist maschili, e le donne preferivano canzoni come "We Found Love" di Rihanna e "Can't Hold Us" di Macklemore & Ryan Lewis.

Scoprono anche che le donne usano più comunemente la musica per esercitarsi con il ritmo o in modo sincrono. Quei battiti ritmici come in quelle canzoni creano tipi di esercizi ripetitivi.

Creare una playlist che spacca

Arlene Rudo, un'istruttrice di fitness del New Jersey, afferma che il modo in cui si programmano le canzoni è un fattore enorme per produrre un allenamento di qualità. Inizia con una canzone allegra per iniziare un allenamento, quindi usa alcune canzoni con gli stessi battiti al minuto, specialmente in cardio.

E divertiti anche con la tua playlist. Cambialo a seconda del periodo dell'anno, suggerì Rudo.

"Cerco sempre di incorporare un certo tipo di musica a tema durante le vacanze o gli eventi della cultura pop", ha detto Rudo, che insegna di tutto, dallo spinning allo Zumba. “Potrebbe sembrare banale, ma rimarrai sorpreso da quante persone si divertono con le stupide melodie natalizie. Una scelta di canzoni divertente, allegra e popolare può mantenere alta la tua motivazione".

Joey Gonzalez, un allenatore di celebrità e COO di Barry's Bootcamp, ha detto che cercano di abbinare corse ed esercizi al ritmo della musica.

“Ad esempio, cronometrare lo sprint sul tapis roulant al ritornello di una traccia con un grande gancio, o suonare una canzone più lenta con il basso per corse in pendenza e persino l'abbinamento di battiti costanti e coerenti per lunghe corse di resistenza fanno tutti parte della nostra strategia ", ha affermato Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, vicedirettore della School of Sport and Education presso la Brunel University in Londra, si dice che aumenti l'intensità degli allenamenti di uno o due battiti al minuto oltre il proprio comfort zona. Ciò aumenterà leggermente il ritmo di lavoro e probabilmente non te ne accorgerai.

E ora... la playlist definitiva

Spotify ha lavorato con Karageorghis per creare quella che chiamano la playlist definitiva. Dicono che la playlist abbini gli allenamenti con brani popolari, iniziando con una canzone di riscaldamento e poi passa a brani di allenamento ad alta intensità e forza. Infine, si conclude con una traccia di raffreddamento.

I brani della playlist definitiva includono:

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