Generalmente generalizziamo yoga in un tipo di allenamento. Ma, come la "danza", ci sono diversi tipi di yoga, ognuno incentrato su un obiettivo o una filosofia diversa.
1. Anusara
Ottimo per: principianti, persone con lesioni
Questo tipo di yoga, creato da John Friend, ti consente di prendere parte a una lezione di yoga senza quella sensazione di "essere giudicati". Anusara ti incoraggia a fare ogni posa al meglio tuo capacità — anche se il risultato finale è leggermente (o molto) diverso dal tuo vicino.
2. Ashtanga
Ottimo per: intermedi, esperti, perdita di peso
L'ashtanga è un tipo di yoga fisicamente impegnativo che sincronizza i movimenti del corpo con il respiro attraverso continui vinyasa. Sebbene queste lezioni possano essere frustranti per un principiante, costruiranno forza e resistenza per gli yogi esperti.
3. Bikram
Ottimo per: flessibilità, resistenza, perdita di peso
Bikram è la tipica lezione di hot yoga, in cui la stanza viene riscaldata fino a 105 gradi con un'umidità del 40%. Il calore scioglie i muscoli, dandoti più flessibilità, ma queste lezioni richiedono davvero pazienza. Se sei nuovo, il caldo può essere irritante e potrebbe farti stordire.
4. Hatha
Ottimo per: meditazione, principianti
Questo è lo "yoga dell'equilibrio". ah significa "sole" e che significa "luna". Hatha in realtà copre molti altri tipi di yoga, ma generalmente queste lezioni si concentreranno sulla tua connessione con il respiro e la postura. Le lezioni di Hatha sono rilassanti, rigeneranti e possono alleviare tutto lo stress che ti porti dietro.
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5. Iyengar
Ottimo per: principianti, persone con lesioni
Lo yoga Iyengar consiste nel concentrarsi sul corretto allineamento. La teoria qui è che iyengar preferirebbe farti eseguire correttamente una posa a metà con l'aiuto di un blocco, una cinghia o una tavola piuttosto che farti raggiungere completamente la posizione con il tuo corpo disallineato.
6. Jivamukti
Ottimo per: spiritualità, meditazione
Se stai cercando un'esperienza spirituale tradizionale in una lezione di yoga, prova jivamukti. Queste lezioni ti stimoleranno fisicamente e mentalmente, mescolando pose e vinyasa con antichi insegnamenti e musica. Jivamukti incorpora filosofia, meditazione e canto per aiutarti a raggiungere uno stato di illuminazione.
7. Kripalu
Ottimo per: auto-potenziamento
Kripalu è un tipo di yoga che ti aiuta a connetterti con te. Ti guida nell'apprendimento del tuo corpo come strumento - cosa può fare con la pratica. Con il respiro, la meditazione e un mix di pose e vinyasa, inizierai a connettere la tua mentalità con la tua fisicità.
8. Kundalini
Ottimo per: yoga mattutino
Kundalini è progettato per darti un "high dello yoga", se vuoi. Ha lo scopo di risvegliare la tua coscienza e rinvigorire il tuo nucleo risvegliando l'energia che si dice sia immagazzinata alla base della tua colonna vertebrale. Prenderai parte al canto, ai chakra e alla respirazione per raggiungere quel ronzio energetico.
9. Potenza
Ottimo per: atleti, rafforzamento della forza
Sarebbe quasi come una lezione di Pilates, in cui ti impegnerai in pose veloci o di rafforzamento per aumentare il calore interno. Una variante dell'ashtanga, il power yoga ti metterà alla prova atleticamente e aumenterà il tuo metabolismo.
10. Prenatale
Ottimo per: donne incinte, donne che praticano il travaglio
Lo yoga prenatale aiuta le donne incinte emotivamente e fisicamente. Il respiro e le pose sono specificamente orientati ai corpi in gravidanza per alleviare il dolore e aumentare la resilienza e la resistenza. Le posizioni adattate aiutano con dolori e dolori e preparano anche le donne al travaglio.
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11. Restauro
Ottimo per: rilassamento, meditazione
In una lezione di yoga ristoratore eseguirai solo fino a circa sei posizioni e le manterrai per circa cinque minuti ciascuna. Musica rilassante e profumi rilassanti ti aiuteranno a sprofondare più a fondo in facili torsioni e pieghe da seduto, mentre il tuo corpo e la tua mente rilasciano le loro tensioni.
12. Sivananda
Ottimo per: routine, stile di vita, anziani
Sivananda si basa su un sistema in cinque punti per raggiungere uno stile di vita yoga olistico: respirazione, rilassamento, esercizio, dieta e positività. Qui, ogni lezione si apre e si chiude con canti e saluti al sole e ti guida attraverso circa 12 pose.
13. Tantra
Ottimo per: mentalità, spiritualità
In genere si pensa che il tantra yoga risvegli le tue energie sessuali e ti faccia diventare più in sintonia con il tuo corpo. Queste lezioni ti coinvolgeranno nel lavoro sui chakra e mireranno ad aumentare la tua fiducia e la pace interiore con il tuo corpo.
14. Vinyasa
Ottimo per: intermedi, atleti, perdita di peso
Come il power yoga, il vinyasa yoga ti farà muovere continuamente durante la lezione. Può essere veloce, ma includerà pose per flessibilità, equilibrio e forza. Può anche includere pose di inversione, che avranno variazioni della posa per i principianti.
15. Yin
Ottimo per: flessibilità
Lo Yin Yoga lavora per migliorare la tua flessibilità allungando i tessuti connettivi intorno alle articolazioni. Ma le pose non sono allungamenti attivi: sono allungamenti passivi, eseguiti con pose riparatrici, che consentono alla gravità di aiutarti ad affondare più a fondo nella posizione.
