Come mamma di due bambini sotto i 2 anni che lavora da casa, allenarmi di solito è l'ultima cosa che ho in mente, fino a poco tempo fa. Di recente (e di recente, intendo dire due settimane fa) ho iniziato a fare dell'esercizio una priorità.
Quando le mie ragazze si addormentano, mi allaccio le scarpe da ginnastica e mi alleno nel comfort del mio soggiorno. In sole due settimane mi sento già più forte, ho più energia e ho perso tre chili.
Perdere grasso nelle braccia
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Allena spalle, bicipiti e tricipiti in 10 minuti al giorno per braccia sexy e scolpite.
Scolpisci il tuo culo
Questo è il miglior allenamento per un sedere atletico, senza usare pesi o attrezzature diverse dal tuo corpo. Puoi modificare questo allenamento per renderlo impegnativo o facile come desideri.
Allenamento modello Victoria's Secret
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Sembri una modella con questo allenamento da 10 minuti con l'allenatore di celebrità Andrea Orbeck.
Allenamento a intervalli
Iniziando con le ginocchia alte seguite da burpees e salti squat, questo allenamento di allenamento a intervalli non è per i deboli di cuore.
cotta cardio
Brucia calorie importanti con questo allenamento cardio di 10 minuti che ti lascerà sicuramente esausto e inzuppato di sudore: esattamente quello a cui miriamo!
10 esercizi da un minuto
Usa oggetti domestici comuni (come un cuscino e una rivista) per questi 10 allenamenti di un minuto che puoi fare in qualsiasi momento della giornata.
Allenamento da batticuore
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Scuoti i fianchi e perdi centimetri di vita in soli 10 minuti al giorno.
pilates
Stabilizza il tuo core e migliora la tua forza con questo allenamento Pilates di 10 minuti dell'istruttrice di Pilates Angie Newson.
Allenamento total body
Afferra un set di manubri per questo allenamento total body: fai lavorare braccia, gambe, addominali e glutei in 10 minuti.
Allenamento di stretching
Se non sei dell'umore giusto per il cardio hard core, prova questo video di stretching di Pilates. Aiuta ad allungare e rafforzare i muscoli senza sudare.
esplosione di grasso
Medico del pronto soccorso Dr. Travis Stork (in primo piano su I dottori) ci mostra come eliminare il grasso in soli 10 minuti. Niente più scuse!
10 minuti di addominali, niente scricchiolii
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Questo è per tutti voi che odiate i crunch (me compreso!). Allena gli addominali e il core senza un solo scricchiolio.
Allenamento a piena intensità
Questo è un allenamento di 10 minuti incentrato su tutti i principali muscoli del corpo, per farti sentire forte e pieno di energia a mezzogiorno!
Allenamento di danza
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Se correre sul posto e saltare i jack non fa per te, prova questo allenamento di danza ottimista di 10 minuti.
Prendi una confezione da sei
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E infine, allena gli addominali e ottieni una confezione da sei in pochissimo tempo con questo impegnativo allenamento per addominali che rafforza il core.
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