Conosce la maggior parte di noi, quindi una specie di esercizio. Ma sa che la maggior parte di noi potrebbe allenarsi un po' più regolarmente. E quelli di voi che sono abituali in palestra, possono sempre usare un cambiamento nella routine di allenamento. È qui che entra in gioco CrossFit.
Sia che inizi un reggimento di allenamento o un atleta serio, gli allenamenti molto efficaci, veloci da completare e con poca attrezzatura richiesti metteranno alla prova anche l'atleta più tonico... davvero. Fondamentalmente, vai sul sito Web e ogni giorno viene pubblicato un allenamento. Questo è tutto. Se sei in ottima forma, ci vorranno circa 30 minuti... altri di noi potrebbero aver bisogno di più tempo. Gli allenamenti sono regolabili. Diciamo che non puoi tirare su. Quindi puoi stare in piedi su una sedia, o usare l'attrezzatura da palestra per darti assistenza, o fare pull-up con salto. Oppure potresti semplicemente tirarti su di un paio di centimetri e tenerlo premuto per un secondo o due. Se gli esercizi non ti sono familiari o sono difficili da visualizzare o completare, CrossFit fornisce raccomandazioni alternative.
Questi esercizi sono progettati per sfidare i forti e in forma. Sono inoltre progettati per bruciare la massima quantità di calorie in un breve periodo di tempo. Gli allenamenti sono progettati per essere snelliti. È il meno è più approccio. Non c'è molta attrezzatura. In effetti, progettano gli allenamenti in modo che possano essere eseguiti con un minimo di tempo con un minimo di attrezzature. Molti esercizi utilizzano il peso del corpo, come affondi, squat, flessioni e pull-up. Non sembra divertente? Ascolta il tuo cervello, non il tuo corpo e dai un'occhiata CrossFit.com
