La frutta dovrebbe far parte della tua dieta quotidiana. Questi dolcetti naturali sono ricchi di vitamine essenziali, minerali, antiossidanti e altro sostanze fitochimiche che proteggono il corpo da malattie e infezioni e possono anche aiutare a rallentare l'invecchiamento processi. Come bonus aggiuntivo, i frutti sono facilmente trasportabili, rendendoli spuntini salutari in movimento. Ecco otto ricette di frutta e frutta da non perdere.
mirtilli
È difficile credere che tanta bontà vitaminica possa essere racchiusa in bacche così piccole e succose. Dagli antiossidanti alle fibre, assumere la tua dose giornaliera di mirtilli aiuterà il tuo corpo a proteggersi dal libero danno radicale, lenta degenerazione legata all'età e allontanare cose come stitichezza, vene varicose, malattie cardiache e cancro.
Come mangiarli:I migliori pancake ai mirtilli
Arance
Le arance sono un'ottima fonte di dozzine di vitamine tra cui la vitamina C e le vitamine del gruppo B, e questi frutti agrumati sono ricchi di sostanze nutritive che proteggono il corpo come calcio, potassio e acido folico. Le arance sono associate alla salute del sistema respiratorio e immunitario. E poiché le arance sono ricche di fibre alimentari, aiutano a proteggere il corpo dal cancro dell'esofago e dello stomaco.
Come mangiarli:Waffle all'arancia tropicaleKiwi
Questi frutti verdi pelosi sono carichi di nutrienti che proteggono gli occhi, i polmoni e il colon. I kiwi sono anche una delle migliori fonti di vitamina E, un antiossidante noto per prevenire il cancro e la degenerazione maculare. Altri nutrienti contenuti nel kiwi includono vitamina C, potassio, magnesio e rame.
Come mangiarli:Ricette di kiwi
Pompelmo
Se stai cercando un modo per disintossicare naturalmente il tuo corpo, mangiare pompelmo è un must. Questo frutto rosso (o rosa) stimola gli enzimi epatici che eliminano gli agenti cancerogeni dal corpo. E poiché irrigano il tuo sistema, mangiare pompelmo aumenta la capacità del tuo corpo di prevenire cose come il cancro al colon, i calcoli renali e il cancro al seno.
Come mangiarli:Ricette di pompelmo
Fragole
Questi potenti fornitori di antiossidanti sono ricchi di dozzine di vitamine e sostanze nutritive essenziali tra cui vitamina C, manganese, fibre alimentari e iodio. Le fragole sono anche ricche di vitamine del gruppo B e potassio, il che significa che aiutano a ridurre il rischio di condizioni come l'artrite reumatoide e le condizioni oculari legate all'età.
Come mangiarli: Torta Di Crema Di Fragole Al Rabarbaro
Cantalupo
Cerchi un po' di beta-carotene aggiunto nella tua dieta? Non guardare oltre questo succoso melone dalla polpa d'arancia. I meloni sono ricchi di vitamina A e gli studi dimostrano che le persone che mangiano melone hanno il 39% in meno di probabilità di sviluppare la cataratta e il 50% in meno di probabilità di aver bisogno di un intervento chirurgico agli occhi. Inoltre, il frutto è ricco di vitamina C, un noto combattente contro le malattie cardiache e l'ictus.
Come mangiarli:Ciotola di cantalupo ricca di proteine
Pere
Se tendi a soffrire di allergie alimentari a determinati frutti, aumenta il consumo di pere. Oltre a vantare antiossidanti e altri nutrienti indispensabili, le pere sono considerate un frutto ipoallergenico (perché raramente provocano reazioni allergiche). Le pere sono anche ricche di fibre e vitamina C, sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per evitare la stitichezza e una serie di altre malattie croniche.Come mangiarli:Crumble di pere e ciliegie
Mele
Sembra che la mamma avesse ragione: una mela al giorno volere tieni il medico di torno. Ricco di fibre e nutrienti antinfiammatori come la vitamina C e altri antiossidanti, mele (da Granny Smith a Royal Gala) può aiutare a prevenire dozzine di condizioni tra cui asma, artrite, cancro e cuore malattia.
Come mangiarli:Torta di mele speziata con doppia crosta
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