Avere più energia nel nostro passo è qualcosa che tutti possiamo facilmente ottenere. Ecco alcune abitudini che puoi adottare per averne di più energia.
Tutti noi attraversiamo momenti nella nostra vita in cui ci sentiamo fatiscenti e con poca energia. Quando provi questa lentezza, prova alcuni di questi suggerimenti per darti una spinta e prima che te ne accorga, potresti scoprire di avere più di una molla nel tuo passo.
Dormi di più
Il modo più ovvio per avere più energia è riposarsi di più. Potresti semplicemente sentirti fatiscente e più zzz ti faranno miracoli. Rendi il sonno una priorità; questo significa non guardare quel programma televisivo o prendere in mano quel libro, ma piuttosto spegnere le luci e andare a letto in modo da poter trascorrere più tempo nel dolce sonno.
Esercizio
Sembra controintuitivo che quando ti senti a corto di energia, dovresti fare qualcosa che richiede il consumo di energia. Ma allenarti ti farà battere il cuore, rafforzerà il tuo corpo e aumenterà l'ossigeno che scorre attraverso il tuo corpo, il che ti farà sentire più luminoso e con la coda folta.
Bere acqua
Quando ti senti un po' stanco e annebbiato, sorseggiare un po' d'acqua può essere d'aiuto. Spesso il mal di testa e ciò che interpretiamo come fame sono semplicemente il tuo corpo che ti fa sapere che sei disidratato. Puoi idratarti bevendo anche altri liquidi, oltre a mangiare cibi ricchi di acqua (come frutti succosi come le arance), ma evita le bevande che contengono alcol o caffeina, poiché entrambi disidratano il corpo.
Fai uno spuntino con cibi sani
Mangiare ogni due o tre ore può aiutare a mantenere il metabolismo attivo. Inoltre, sarai più in grado di resistere a cedere al consumo di cibi spazzatura, che ti manderanno solo su un ottovolante zuccherino seguito da un incidente. Gli spuntini con proteine in modo da sentire un senso di pienezza sono l'ideale. Pensa allo yogurt greco, una manciata di noci o un mix di pistacchi o un piccolo panino integrale al burro di arachidi.
Respira meglio
Molti di noi respirano abbastanza superficialmente. Esercitare la respirazione in modo da arrivare a fare respiri lunghi e profondi ti aiuterà a darti un po' di entusiasmo. La respirazione fornisce al tuo corpo l'ossigeno di cui ha bisogno e fornire quell'ossigeno in modo efficiente si traduce in un te più energico. Inizia praticando la respirazione profonda per un minuto (aggiungi più tempo se vuoi una volta presa l'abitudine). Alla fine respirerai naturalmente più profondamente.
Maggiori informazioni su una vita sana
Ispirazione ai giochi estivi per una vita più sana
4 modi per motivarti a mangiare sano
Modi per battere il blues
