La critica fa parte della vita. Può provenire da un collega in una riunione, da una mamma giudicante al parco giochi o da un commento sarcastico su Facebook. Anche le critiche ben intenzionate aumentano il nostro battito cardiaco e ci mettono sulla difensiva. Se cediamo a questi impulsi negativi, finiamo per sentirci ancora peggio. Impara come adottare un approccio zen per gestire le critiche. Sarai felice di averlo fatto.
prenditi un momento
Siamo onesti: quando un critico dà un feedback negativo, si sente male. Quei cattivi sentimenti si trasformano rapidamente in rabbia e se non stai attento, probabilmente dirai o scriverai qualcosa di cui ti pentirai solo in seguito. Invece di seguire quella prima reazione, fai un respiro profondo e non rispondere. Non ti dà quell'effetto calmante che speravi? Fai un altro respiro profondo. In effetti, prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno finché non riesci a trovare un senso di pace interiore. Saprai quando sarai pronto a rispondere con una risposta calma e gentile.
Riconoscere e ringraziare
Leo Babauta, autore del popolare blog Abitudini Zen, ha scritto due post sul blog specificamente su come accettare le critiche. Babauta dice di aver imparato a ringraziare i critici del suo blog per i loro commenti, anche se quei commenti erano feroci. "Questo ha avuto un effetto sorprendente", scrive Babauta. “Il commentatore rispondeva spesso in modo molto positivo. Ringraziare il commentatore e riconoscere il loro punto è disarmante. Le persone che lasciano commenti maleducati non si aspettano che tu le ascolti, tanto meno che sii grato ed empatico. Molti dei miei critici sono diventati amici dopo averlo fatto: non ho mai visto una tattica avere risultati migliori".
Cerca la verità nelle critiche
Per quanto le critiche ci facciano sentire male, spesso c'è un fondo di verità in ciò che ha detto il critico. Ignora gli attacchi personali ed esamina il commento del tuo critico per vedere se c'è un'opportunità per un cambiamento positivo. Se è così, prendi le critiche e usale per migliorare te stesso.
Sentirsi bene
Elevandosi al di sopra di insulti e attacchi, Babauta spiega che ci sono due incredibili vantaggi: “Gli altri ti ammireranno e penseranno meglio di te per esserti alzato al di sopra dell'attacco. Soprattutto se rimani positivo e prendi davvero bene le critiche”. In secondo luogo, Babauta scrive: “Ti sentirai meglio con te stesso. Partecipando ad attacchi personali, ci sporchiamo. Ma se riusciamo a rimanere al di sopra di quel livello, ci sentiamo bene con chi siamo".
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