rotture può essere intimidatorio. Nessuno vuole essere portatore di cattive notizie, ma ammettiamolo: prima o poi, tutti dobbiamo porre fine a qualche tipo di relazione, che sia con un altro significativo, un dipendente, un capo o anche un dottore. Anche se può sembrare semplice dire al tuo capo che hai trovato un nuovo lavoro, come lo dici al tuo terapeuta? che hai trovato qualcun altro o che semplicemente non pensi che questa relazione professionale stia funzionando per tu?
Se hai esitato ad avere questa discussione con il tuo terapeuta, non temere! Esistono diversi modi per porre fine educatamente a questo tipo di relazione e di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di terapisti esperti.
Considera i problemi
Prima di chiudere con il tuo terapeuta, considera il motivo per cui non sei soddisfatto delle sessioni. Non ricevi feedback sufficienti? Pensi di non fare progressi? Questi sono problemi che dovrebbero essere discussi esplicitamente con il tuo terapeuta.
Dott.ssa Chloe Carmichael, una psicologa autorizzata con il suo studio a New York City, ha ricevuto molte chiamate da potenziali clienti che non hanno riscontrato molto successo con i loro altri terapisti. Quando chiede se hanno espresso la loro insoddisfazione e discusso dei problemi particolari con i loro terapeuti, tendono a dire di no, ma Carmichael, insieme con altri psicologi, ritiene che sia fondamentale essere aperti e onesti con il proprio terapeuta, anche se ciò significa discutere un problema che si ha con lui o sua.
"Questo è un materiale terapeutico clinico davvero ricco", dice Carmichael a SheKnows. “Incoraggio davvero il cliente a parlare del problema con il terapeuta. Si può guadagnare molto per il cliente. La terapia dovrebbe essere un luogo in cui si può parlare di qualsiasi cosa".
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D'altra parte, se non ti senti a tuo agio durante le tue sessioni e non pensi di ricevere il dovuto rispetto, allora potrebbe essere giusto ignorare il tuo terapeuta o smettere di programmare appuntamenti senza una spiegazione.
“Rapporto e rispetto sono molto importanti in terapia. Se non senti che c'è rapporto o rispetto, o c'è una mancanza di professionalità, potresti non aver bisogno di discuterne. Non è sempre necessario", aggiunge Carmichael.
Hai il diritto di essere selettivo
Sebbene tu possa aver formato una relazione a lungo termine con il tuo terapeuta, se ritieni di aver raggiunto un plateau o se desideri ottenere l'opinione di un'altra persona, hai tutto il diritto di esplorare e sperimentare con altri terapisti.
“È quasi come uscire con qualcuno. Devi sentirlo e discutere i problemi " Dott.ssa Shoshana Sperling, che pratica la psicoterapia a Fair Lawn, nel New Jersey, da più di 15 anni, dice a SheKnows.
Inoltre, non dovresti preoccuparti di ferire i sentimenti di un terapeuta - dopo tutto, sei tu quello che cerca aiuto, e se senti che non stai ricevendo l'aiuto, allora è tua prerogativa trovare un nuovo terapista.
Il dottor Bryant Williams, uno psicologo praticante da oltre 25 anni con il suo studio a New York City, dice a SheKnows che gli piace difendere il paziente come consumatore. Fornisce l'analogia dell'assunzione di un architetto per lavorare sulla tua casa: se non sei soddisfatto del lavoro dell'architetto, allora trovi un altro architetto. Lo stesso vale con l'assunzione di un terapeuta.
"È importante non preoccuparsi di ferire i sentimenti di un terapeuta perché il paziente sta assumendo il terapeuta per lavorare con loro", spiega.
Sii sempre diretto
Mentre potresti cercare una terapia per l'ansia o la paura del confronto, non dovresti temere di confrontarti con il tuo terapeuta per terminare le tue sessioni. Tutti e tre i terapeuti credono che in una situazione del genere sia meglio essere onesti e diretti.
"L'onestà è importante", afferma Sperling. "Spiega solo: 'Grazie per avermi aiutato quest'anno, ma cercherò qualcun altro per un approccio diverso.'"
"Un nuovo paio di occhi potrebbe andare bene", aggiunge.
Williams è d'accordo sull'essere semplice: semplicemente dire al tuo terapeuta via e-mail che hai "trovato qualcuno che è più adatto" funzionerebbe. "Sto bene se qualcuno lo fa via e-mail. Non mi offendo", dice.
Va bene prendersi una pausa
La terapia può essere un impegno lungo, ma se pensi di poter fare a meno delle tue sessioni frequenti, va bene fare una pausa e non sentirti in colpa per questo.
In effetti, i terapeuti amano sentire che i loro pazienti stanno bene e si sentono sicuri in se stessi senza le sessioni.
Carmichael informa i suoi pazienti fin dall'inizio che considera un successo l'interruzione o la riduzione del numero di sedute.
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“Se [i pazienti] sentono di aver raggiunto i loro obiettivi e non hanno bisogno di continuare a venire a terapia, allora per me va benissimo se scendiamo a sessioni di richiamo (una volta al mese o 30 minuti sessioni). In realtà lo incoraggio davvero", spiega. “Non lo considero una rottura. È un completamento della relazione. Il cliente ha raggiunto i suoi obiettivi".
Sperling sostiene anche di fare delle pause se ti senti meglio.
“Parla con il tuo terapeuta e dì: ‘Mi sento meglio. Sento di aver imparato le strategie e gli strumenti per essere più indipendente'", raccomanda. “Forse tieni aperte le linee di comunicazione se vuoi tornare per un aggiornamento, forse da sei mesi a un anno. È un'esperienza positiva. Sarei felice che la persona raggiungesse quella consapevolezza", osserva.
Quindi, alla fine, l'attenzione deve essere su di te. Che si tratti di prendersi una pausa o di cercare aiuto da un altro terapeuta, devi fare ciò che è nel tuo migliore interesse. Non aver paura di porre fine alla relazione se non funziona bene.
"Non lo chiamerei romperlo - lo definirei affrontare i problemi per una buona misura", aggiunge Carmichael.
