Stai ancora cercando di scacciare quell'aiuto extra della cena di tacchino che è ostinatamente seduto sulla tua pancia? Quindi una disintossicazione o una pulizia potrebbero sembrare una soluzione rapida allettante. Ti diamo lo scoop sul fatto che tali diete ti aiutino o forse facciano più male che bene.
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rigonfiamento festivo?
Stai ancora cercando di scacciare quell'aiuto extra della cena di tacchino che è ostinatamente seduto sulla tua pancia? Quindi una disintossicazione o una pulizia potrebbero sembrare una soluzione rapida allettante. Ti diamo lo scoop sul fatto che tali diete alla moda ti aiutino effettivamente o forse facciano più male che bene.
Cosa sono le disintossicazioni?
Cercare su Google il termine "disintossicazione" o "pulizia" porterà a un vasto assortimento di regimi rigorosi che promettono risultati estremi in breve tempo. Laurie Barker Jackman, una dietista professionista di Halifax, in Nuova Scozia, spiega che una disintossicazione è un programma o una dieta che si ritiene rimuovere le tossine dal corpo, ma continua dicendo che la ricerca scientifica non supporta queste disintossicazioni e purificazioni diete.
Le disintossicazioni funzionano?
Può sembrare molto più facile rispettare una serie di regole per alcuni giorni piuttosto che lavorare per stabilire nuove abitudini per il resto della tua vita, ma sfortunatamente la maggior parte delle disintossicazioni non sono le "cure miracolose" che dicono essere. Jackman spiega che la verità è che abbiamo organi interni che lavorano regolarmente per purificare il nostro corpi e rimuovere le tossine dannose, quindi una dieta rigorosa o limitante non aiuterà necessariamente a eliminare nient'altro efficiente.
Le disintossicazioni possono essere utili?
Anche se Jackman non sottoporrebbe mai uno dei suoi clienti a nessun tipo di programma di disintossicazione restrittiva, riferisce che alcune disintossicazioni possono dare alle persone l'impulso di cui hanno bisogno. Ma dipende dal tipo di disintossicazione. Quelli che promuovono il consumo di frutta e verdura limitando la caffeina e il cibo spazzatura possono essere un passo nella giusta direzione. Una dieta che incoraggi l'assunzione di fibre, antiossidanti e acqua può essere utile, ma non è affatto una "soluzione rapida". Ridurre gravemente l'apporto calorico - come molti disintossicanti vorrebbero fare - non è salutare o mantenibile soluzione.
Le disintossicazioni sono pericolose?
Jackman mette in guardia contro il perseguire programmi a lungo termine e quelli che ti incoraggiano ad acquistare integratori o pillole. I programmi a lungo termine potrebbero compromettere l'equilibrio idrico ed elettrolitico e lasciarti carente di vitamine e minerali cruciali, mentre quelli che richiedono pillole potrebbero semplicemente incoraggiarti ad acquistare prodotti che affermano di svolgere compiti che il tuo corpo fa naturalmente sul suo possedere. Avverte anche che le disintossicazioni possono essere particolarmente pericolose per le persone con diabete, ipoglicemia, una malattia cronica o per le donne in gravidanza.
Perché le persone in disintossicazione mostrano risultati?
Probabilmente hai sentito diverse celebrità accreditare alcune disintossicazioni per il loro sostanziale perdita di peso, e questo può rendere il concetto incredibilmente allettante. Ma Jackman spiega che questi regimi rigorosi mostrano risultati immediati semplicemente perché gli individui stanno limitando l'assunzione di cibo, causando loro la perdita di acqua e muscoli. Tuttavia, quando ricominciano a mangiare normalmente, il peso che hanno perso tornerà sicuramente. Quindi non lasciare che le foto impressionanti prima e dopo ti convincano a intraprendere un regime di perdita di peso radicale.
Allora cosa puoi fare?
Mentre una "soluzione rapida" o "disintossicazione miracolosa" potrebbe non esistere veramente, ci sono metodi di perdita di peso che funzionano, e non sono così difficili da attenersi quanto ingerire solo acqua, succo di limone e pepe di cayenna per giorni. Jackman incoraggia un'alimentazione pulita, il che significa seguire una dieta ricca di fibre e acqua e povera di caffeina e cibi lavorati. Ma sottolinea che "il messaggio qui non è di essere sempre perfetti". La vita non è così. Si tratta solo di capire cos'è un'alimentazione sana e mirare a farlo maggior parte del tempo. Non devi limitarti costantemente come molti disintossicanti suggeriscono di fare. Piuttosto il contrario! Invece, Jackman incoraggia a mangiare ogni tre o quattro ore e a bere molta acqua.
Fidati del tuo corpo
Molte disintossicazioni ti mettono contro il tuo corpo. Suggeriscono che tutti i tipi di tossine sono dentro di te e che l'unico modo per eliminarle è attraverso misure estreme. Ma dovresti fidarti del fatto che "il tuo corpo è il tuo detergente naturale", spiega Jackman. Quando mangi un pasto composto da metà verdura, un quarto di proteine e un quarto di cereali, è probabile che ti sentirai forte e in salute. Ma se mangi mezzo sacchetto di patatine, il tuo corpo segnalerà che si sente un po' denutrito. Rendendo la base dei tuoi pasti frutta e verdura ed esercitandoti il più possibile, puoi prevenire le malattie croniche e purificare il corpo in modo naturale. In conclusione: puoi ottenere i migliori risultati mangiando bene, non devi fare affidamento su disintossicazioni restrittive. Per suggerimenti e ricette che ti aiuteranno a perdere quei chili di troppo ostinati in vacanza in modo sano, dai un'occhiata al sito Web di Jackman, Basta chiedere a Laurie.
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