Ora che la primavera è ufficialmente sbocciata e la Pasqua è passata, è tempo di rinnovamento, rinascita e rivalutazione in tutti gli aspetti della vita, compresi perdita di peso. Ecco dei semplici modi per migliorare i risultati della tua perdita di peso questa primavera.
Come può la primavera?
aumentare la perdita di peso
Ora che la primavera è ufficialmente sbocciata e la Pasqua è passata, è un momento di rinnovamento, rinascita e rivalutazione in tutti gli aspetti della vita, inclusa la perdita di peso.
Oltre alle pulizie di primavera della tua casa, puoi usare questo tempo per fare un po' di pulizie di primavera e rivalutare i tuoi sforzi per perdere peso. Ecco quattro semplici modi per aumentare i tuoi sforzi di perdita di peso e avvicinarti ancora di più a una persona più snella e più felice.
Rivaluta le tue abitudini alimentari
Fai un elenco onesto di ciò che mangi in un giorno o in una settimana. Guarda i tipi di cibo che mangi, la frequenza con cui mangi e gli ingredienti che non dovrebbero essere presenti ma che si insinuano nella tua dieta. Usi ancora lo zucchero nel caffè? Stai rosicchiando patatine tra i pasti? Mangi troppo poco a colazione, lasciandoti molto affamato a pranzo? Hai fatto il pieno di carboidrati invece di verdure e proteine? Annotare alcune delle tue scelte alimentari nell'ultima settimana ti renderà più consapevole di ciò che mangi e come puoi apportare alcuni cambiamenti salutari questa primavera che ti daranno risultati più rapidi in tempo per il estate.
Guarda il tuo calendario social
Mangi fuori con gli amici più di tre volte a settimana? È possibile mangiare fuori meno spesso e pianificare appuntamenti con il caffè invece per risparmiare denaro e saltare le calorie extra che potresti consumare mangiando fuori? Tutte le tue uscite sociali sono incentrate sul cibo? Se è così, alcuni dei tuoi incontri sociali possono invece ruotare attorno ad attività, come allenarsi insieme o prendere lezioni di ballo? Una cosa che ho capito è che durante le settimane in cui mangio poco fuori mi sento più leggero e meno affamato rispetto alle settimane in cui mangio più spesso. Bilancia il tuo calendario sociale e trova cose da fare in un ambiente sociale che non richiedono di mangiare. Con le temperature più calde, hai più opzioni per trascorrere del tempo con gli amici all'aperto, facendo passeggiate, jogging, giocando a tennis o anche facendo un sano picnic. Se non puoi evitare di mangiare tutte le volte che fai, scegli le opzioni più salutari dal menu.
Rigenerarsi in palestra
Esamina la tua routine di allenamento e cerca le aree che potrebbero essere migliorate. I tuoi muscoli si abituano agli stessi esercizi, quindi guarda come puoi cambiare la tua routine di allenamento questa primavera e ottenere risultati migliori. Sfida te stesso in nuove lezioni di fitness che avresti voluto provare. Chiedi a un trainer di mostrarti come utilizzare l'attrezzatura che non hai mai usato prima. Fai un po' di yoga o pilates. Porta con te un po' di musica nuova e allegra in palestra per avere più motivazione durante l'allenamento.
Rinnova i tuoi obiettivi personali
Prenditi del tempo dalla tua fitta agenda per pensare ai tuoi obiettivi. Puoi dedicare più tempo al raggiungimento di uno stile di vita sano e attivo? Altre aree della tua vita, come il lavoro o le relazioni, stanno soffrendo o migliorando mentre stai lavorando per perdere peso? Sei soddisfatto dei tuoi risultati e la tua immagine di te stesso, la tua sicurezza e l'immagine del tuo corpo sono migliorate? Pensare al motivo per cui vuoi perdere peso e non concentrarti solo su quanto stai perdendo o quanto vuoi ancora perdere è molto importante per mantenere la mente, il corpo e l'anima felici.
Qualunque cosa tu voglia lavorare, è importante fare un passo indietro di tanto in tanto e valutare i tuoi sentimenti, non solo i tuoi risultati. Essere coinvolti o ossessionati da un numero sulla bilancia non è salutare o produttivo. Ricordati di goderti la vita ora, mentre lavori per essere più sano e più felice. Si tratta di equilibrio. Buona Pasqua!
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