Nella corsa post-festa per saltare su quei buoni propositi per il nuovo anno e pagare i conti dell'accelerazione delle spese stagionali, tempo e denaro sono le principali preoccupazioni per mantenersi in forma nel 2010, secondo un sondaggio. qui un fitness esperto le dà due centesimi sul tendenze del fitness seguire e perché.
Tendenze fitness per il 2010
Il Consiglio americano su Esercizio (ACE) ha intervistato la sua rete di personal trainer, esperti di fitness di gruppo, specialisti avanzati di salute e fitness e consulenti di stile di vita e gestione del peso per
determinare le migliori tendenze di fitness per il 2010. I risultati concludono che i consumatori cercheranno di organizzare i loro regimi di fitness tenendo conto di tempo e denaro. Budget più ristretti e orari frenetici
porterà anche allenamenti unici ed efficienti in prima linea nel mondo del fitness. Sammie Kennedy, una personal trainer che ha fondato Booty Camp Fitness in Canada, afferma che la chiave per restare in forma e
l'assetto è coerente, esercizio motivazionale e alimentazione sana. Ecco cosa ha da dire l'esperto di fitness sulle principali tendenze di fitness di ACE per il 2010.
Trend fitness n. 1: allenamenti attenti ai costi
Kennedy: Questa è sicuramente una tendenza che rimarrà popolare, soprattutto in un clima economico in ripresa. Dopo essermi allenato in una palestra, ho visto molte persone sfoggiare centinaia
di dollari sugli abbonamenti annuali a gennaio. Quando arriva marzo, però, non lo usano più e hanno un bel po' di soldi perché le palestre semplicemente non offrono il
strumenti motivazionali per continuare a venire. In effetti, contano sul fatto che tu non lo farò venire. Se tutti usassero quell'abbonamento, non ci sarebbe spazio. Per rimanere su un
budget, prova gli allenamenti che offrono un'opzione di tipo pay-as-you-go. In questo modo paghi, diciamo, quattro o otto settimane alla volta. Se scopri di essere ancora impegnato per alcune settimane, puoi continuare,
ma in caso contrario, non sei bloccato in un contratto.
Trend fitness n. 2: Allenamento di gruppo
Kennedy: La tendenza in Canada vede sicuramente le donne passare dall'allenamento personale individuale alle sessioni di fitness di gruppo. Non solo è un modo più conveniente per allenarsi, ma a
l'impostazione di gruppo fornisce energia, entusiasmo e responsabilità. Sapere che il tuo istruttore e i tuoi colleghi si aspettano di vederti uscire allo scoperto significa che è meno probabile che salti una sessione. A lungo termine,
ciò significa che vedrai anche risultati migliori.
Trend fitness n. 3: allenamenti efficienti in termini di tempo
Kennedy: Le persone sono sempre a corto di tempo, quindi fare brevi esplosioni di attività sta diventando un concetto popolare. Perché sia più efficace, ci sono alcune cose da ricordare: Tu
hanno ancora bisogno di riscaldarsi e raffreddarsi prima di fare l'esplosione fisica dell'attività. L'intensità dell'allenamento deve essere costantemente alta; allenarsi allo stesso ritmo di un allenamento di 60 minuti
non produrrà gli stessi risultati in uno più breve poiché dovrai allenarti a intervalli di frequenza cardiaca più elevati per ottenere gli stessi risultati brucia grassi
Trend fitness n. 4: Exergaming
Integrando i videogiochi basati sul fitness nella loro programmazione, i club offriranno sessioni di allenamento uniche per gli amanti del gioco e per coloro che cercano varietà nei loro allenamenti. Studi ACE su
i sistemi di tipo exergaming, tra cui Wii Sports e Wii Fit di Nintendo e Dancetown basato su PC, mostrano che queste opzioni di fitness alternative sono motivanti, ma non possono sostituire una palestra dedicata o
routine sportiva.
Kennedy: L'exergaming è una tendenza che non mostra segni di rallentamento. Il fitness è diventato più un'attività orientata al divertimento e meno il temuto dopo-lavoro-direttamente in palestra
tipo routine. È fantastico perché se ti stai divertendo, è più probabile che tu lo faccia, il che è ottimo sia per il corpo che per la mente.
Trend fitness n. 5: programmi specifici del boomer
Kennedy: È fantastico che tutte le età stiano raccogliendo i frutti di rimanere attivi. Gli adulti che invecchiano hanno accesso a esercizi a basso impatto come il tai chi e l'aerobica in acqua, in modo che ci
non ha un impatto così forte sulle ossa fragili. Probabilmente vedremo anche un'enfasi sull'allenamento di resistenza per gli anziani per aumentare la forza ossea e muscolare. Non è mai troppo tardi per
inizia a prenderti cura del tuo corpo.
Trend fitness n. 6: allenamenti di allenamento funzionale
Gli allenamenti di allenamento funzionale aumenteranno in varietà, compresi i popolari strumenti di allenamento in sospensione come il TRX. La portabilità e l'efficienza in termini di tempo di questi allenamenti piaceranno alle persone
cercando di mantenersi in forma a casa, in ufficio, in palestra o in viaggio.
Kennedy: Ci sono così tanti fantastici esercizi che puoi fare con strumenti come il TRX. Soprattutto per le persone che viaggiano costantemente e non possono trasportare molta attrezzatura, questo è
un ottimo modo per spremere un po' di allenamento funzionale: assicurati solo di fissarlo correttamente! Anche come alternativa più economica, abbina la creatività a fasce di resistenza di varia tensione. Questi strumenti
dare all'utente il controllo totale, che si tratti di resistenza o livello di difficoltà. Inoltre c'è il vantaggio di poter utilizzare una gamma completa di movimenti e più articolazioni e muscoli
gruppi contemporaneamente durante l'allenamento.
Trend fitness n. 7: Consapevolezza della salute e del fitness
Kennedy: L'obesità e la malattia costano soldi al governo. In realtà, è nell'interesse del governo incoraggiare una popolazione sana. Stiamo vedendo le scuole elementari mettere
una maggiore enfasi sull'alimentazione e sull'educazione fisica in modo che i bambini portino con sé questo apprendimento attraverso la vita adulta. Anche il posto di lavoro è attento a questo; l'esercizio fisico regolare porta ad una spinta di
il sistema immunitario che significa meno tempo di malattia. Le aziende offrono abbonamenti a palestre o portano attività sul posto di lavoro, come una lezione di yoga all'ora di pranzo, per mantenere i propri dipendenti in movimento e
sano. Nella sede centrale di Booty Camp, a turno cuciniamo pranzi salutari l'uno per l'altro - generi alimentari coperti, ovviamente - per incoraggiare la salute poiché siamo così concentrati sul fitness.
Trend fitness #8: Importanza delle credenziali professionali
Kennedy: Devo dire che sono deluso dal fatto che questa sia considerata una tendenza: dovrebbe essere la norma. Allenatori e istruttori per qualsiasi regime di allenamento dovrebbero sempre essere
qualificato e certificato attraverso un'organizzazione come Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) o CPTN (Certified Personal Trainers Network). Rischi di subire lesioni se non lo fai
avere un istruttore che possiede le credenziali appropriate; gli istruttori certificati vengono istruiti sulla forma e sulla tecnica corrette, evitando così lesioni.
(Nota dell'editore: Le principali organizzazioni di certificazione negli Stati Uniti includono l'American Council on Exercise (ACE), la National Academy of Sports Medicine (NASM) e la National Strength
and Conditioning Association (NSCA).)
Trend fitness #9: lezioni di esercizi speciali
Corsi di specialità come danza etnica, hula hoop, pole dance e Zumba rimarranno popolari in parte grazie al continuo successo di spettacoli come Ballando con le stelle. Tipo di fusione
le lezioni saranno popolari tra gli appassionati di fitness che vogliono cambiare i loro programmi di allenamento tipici.
Kennedy: Le lezioni di ginnastica speciali sono decisamente alla moda. La chiave è evitare di fare sempre lo stesso esercizio, altrimenti il tuo corpo si abituerà; se hai intenzione di prendere
parte in una tendenza come l'hula hoop, devi integrarlo con un'altra attività per ottenere risultati efficaci o trovare un programma che incorpori una varietà di esercizi all'interno della sua struttura.
Tendenza fitness n. 10: strumenti per il fitness
La tecnologia continua a infiltrarsi nel mondo del fitness. L'uso di strumenti di monitoraggio e formazione online e di pianificazione aumenterà nel prossimo anno con più persone che cercano di valutare meglio
i loro progressi accedendo e monitorando i dettagli dei loro programmi di fitness. Alcuni esempi popolari di gadget di monitoraggio includono GoWear fit e Fitbit, mentre strumenti online come TrainingPeaks
software offrono programmi di fitness e pasti a cui le persone possono accedere 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Le applicazioni mobili stanno persino portando il fitness in movimento attraverso le applicazioni per iPhone e altri programmi scaricabili.
Kennedy: Personalmente, non utilizzo molti strumenti per monitorare il mio allenamento; Preferisco controllare semplicemente la mia frequenza cardiaca. Tuttavia, le persone stanno sfruttando le app che possono caricare
sui loro iPhone e BlackBerry, quindi non c'è carenza o rallentamento per gli strumenti di allenamento fitness.
No, non vediamo la sindrome del couch potato nell'elenco qui, quindi non c'è motivo per non seguire le tendenze e mettersi in forma, in stile 2010.
Altri modi per seguire le tendenze del fitness e mantenersi in forma
- Tendenze fitness per il 2010
- 6 consigli di fitness per iniziare
- Piano di fitness di 12 mesi
