Allenatore di celebrità Holly Perkins sottolinea l'importanza di passare alla forma fisica invece di fare troppo e troppo presto e alla fine esaurirsi. “Dopo le festività natalizie, molte persone stanno mordendo il boccone per iniziare un programma di fitness per il nuovo anno. Un segreto per vedere prima i risultati? Non uscire dai cancelli troppo velocemente. Nonostante il tuo enorme entusiasmo per iniziare, inizia lentamente con due o tre allenamenti questa settimana. Quindi in poche settimane aggiungi più tempo o frequenza ai tuoi allenamenti. Vedrai i risultati prima, eviterai troppi dolori muscolari e sarai più in forma più velocemente!”
Perkins rinuncia anche ai propositi del nuovo anno. Invece, il Promax Nutrition DOer, consiglia di scavare in profondità per determinare cosa vuoi veramente per la tua vita, quindi raggiungerlo.
Perkins spiega: "Rimettersi in forma per il 2012 significa dimenticare le" risoluzioni ". Chiediti cosa vuoi veramente per te stesso, la tua famiglia e la tua vita. Trascorri un momento e identifica l'essenza dei tuoi obiettivi e siediti davvero con loro. Se riesci a trovare il vero significato nei tuoi desideri, ti alzerai dal divano e sarai sul tapis roulant in pochissimo tempo".
Dieta giusta
Robert Marting, autore di fitness e Promax Nutrition DOer, ha tre regole di base per mangiare bene.
- Stare lontano da alimenti trasformati/fast food.
- Usa le sostituzioni per i cibi cheat ti piace, solo con meno ingredienti di base che puoi trovare in qualsiasi mercato (questa è la versione più fai-da-te), come faceva la nonna. Tornare alle origini farà bene alla tua salute a lungo termine (e al tuo girovita).
- Cucina il tuo cibo alla rinfusa per la conservazione (come un sacchetto di petti di pollo che cuoci tutto in una volta) in modo da non dover cucinare spesso se preferisci non farlo.
Sogna in grande ma fissa obiettivi realistici
Jenny Fletcher, triatleta professionista e ambasciatore Oakley, afferma: “Imposta degli obiettivi. Innanzitutto, fissa obiettivi realistici e, in secondo luogo, fissa obiettivi da sogno, quelli che ti spingono a impegnarti e ti ispirano a continuare a provare. È importante stabilire prima degli obiettivi realistici, perché se ti poni obiettivi irrealistici come non mangiare zucchero o voler perdere 50 libbre in due settimane, è probabile che li infrangerai. La maggior parte delle persone non è in grado di raggiungere i propri obiettivi perché non sono realistici. Che ne dici di dire: "Comincerò riducendo lo zucchero" o "Voglio perdere 50 libbre, ma prima mi concentrerò solo su cinque libbre alla volta"? Piccoli passi! La chiave del successo è sognare in grande ma realizzare che arrivarci richiede tempo ed è un processo con alti e bassi e alti e bassi!”
Disintossicarsi con una detersione
Shel Pink SpaRitual lifestyle futurista e il leader di Slow Beauty sostiene un'alimentazione pulita per la tua salute, benessere e bellezza.
Suggerisce: "Considera mangiare pulito come parte del tuo approccio 2012 alla bellezza. Questo mese, scegli una pulizia appropriata per il tuo stile di vita per dare al tuo sistema digestivo una pausa dall'eccessiva attività delle vacanze. Il tuo corpo ti ringrazierà rilasciando tossine. Le pulizie rinnovano, un aspetto importante di un approccio olistico alla bellezza, alla salute e al benessere, un movimento in crescita chiamato Slow Beauty.
Leggi le etichette e comprendi ogni ingrediente negli alimenti confezionati
Veronica Bosgraaf, esperta di lifestyle e fondatrice di Pure Bar, dice che se non puoi leggerlo, non mangiarlo.
Spiega: "Quando ho creato la Pure Bar per mia figlia, volevo che ogni ingrediente fosse sano e funzionale. Se leggi la lista degli ingredienti lo vedrai. Vivo secondo lo stesso principio quando compro altri alimenti confezionati. Leggo gli ingredienti e mi assicuro di poter capire qual è ogni ingrediente. Se non riesco, trovo un prodotto alternativo di cui capisco gli ingredienti! È così semplice."
