Non suggeriamo di rinunciare alla tua forma fisica in palestra, ma ti incoraggiamo a "staccare la spina" e a fare esercizio all'aperto per celebrare la Giornata della Terra. L'American Council on Exercise (ACE) raccomanda i seguenti allenamenti all'aperto ecologici.
Vai a pedalare
La lezione di spinning è divertente, ma considera l'allenamento per guidare la tua vera bici. Fai un giro di piacere nella tua comunità o avventurati fuori città in modo da poter lavorare sulla tua velocità. Andare in bicicletta aumenterà la tua forma cardiovascolare, nonché la resistenza e la forza muscolare della parte inferiore del corpo. Mantieni gli addominali impegnati e otterrai anche un ottimo allenamento di base. Assicurati di rispettare tutte le leggi sul traffico e le regole del percorso, indossa il casco e indumenti riflettenti (o luci se stai andando in bicicletta al tramonto o all'alba), prendi dell'acqua e uno spuntino e usa i segnali manuali per avvisare i conducenti e gli altri motociclisti.
Gettarsi
Per quelli di voi vicino a un lago o all'oceano, tuffati e nuota per il fitness (supponendo che sia abbastanza caldo, ovviamente). Se nuoti raramente in palestra, inseriscilo nell'elenco delle attività da svolgere per questa primavera ed estate per aggiungere varietà al tuo normale regime di allenamento. I professionisti del fitness di ACE danno due pollici in su al nuoto perché il nuoto in piscina ti dà un grande corpo intero l'allenamento, mentre l'utilizzo di un noodle, paddle portatili o una pedana offre allenamento cardio e di forza benefici. Quando nuoti all'aperto, ricordati di spalmare la crema solare per proteggere la pelle.
Inizia a girare
Il pattinaggio in linea, noto anche come Rollerblading, è un modo divertente e veloce per allenarsi all'aria aperta. Che sia attraverso il quartiere o in un parco locale, questa è un'attività che piacerà a tutta la tua famiglia. Il rollerblade può aumentare la tua forma cardio, la forza del core, il tono muscolare della parte inferiore del corpo e l'equilibrio. Assicurati solo di indossare indumenti protettivi, come polsini, gomiti e ginocchiere, e un casco per aiutare a prevenire lesioni nel caso tu o un altro membro della famiglia abbiate una fuoriuscita.
Allungare
Ti consigliamo di sfruttare qualsiasi allenamento all'aperto, soprattutto se c'è una lezione di bootcamp al parco più vicino, ma se stai cercando di rilassarti e distenderti, cerca lo yoga all'aperto o il pilates classi. Sii sempre diligente nell'indossare la protezione solare e rimanere idratato, indipendentemente dall'attività all'aperto che stai facendo.
