Quando ti viene data una possibilità del due percento di sopravvivenza - perdi entrambe le gambe, la milza e ti sottoponi a un trapianto di rene - la maggior parte delle persone sarebbe semplicemente felice di essere viva.
Ma questo non era abbastanza per la medaglia di bronzo paralimpica e Ballando con le stelle seconda classificata, Amy Purdy. No, dal giorno in cui si è svegliata in ospedale e sapeva che sarebbe sopravvissuta alla sua battaglia quasi fatale con... meningite meningococcica, stava lottando per tornare sulle piste, “Ho perso le gambe all'improvviso, evento che cambia la vita. È incredibile come tu possa essere sano un giorno e il giorno dopo sei messo da parte da qualcosa di microscopico che è venuto fuori dal nulla".
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“Avere lo snowboard, questo sport di cui ero così appassionato, è stato importante per il mio recupero. È tutto ciò a cui pensavo quando ero in ospedale: non volevo solo camminare, volevo fare snowboard! Quell'obiettivo mi ha aiutato a concentrarmi sul futuro e mi ha dato obiettivi fisici e mentali su cui lavorare".
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E lavorare per loro, lo ha fatto. Nei Giochi Paralimpici di Sochi 2014 ha vinto la medaglia di bronzo nello snowboard cross, l'unica doppia amputata a gareggiare nell'evento. La sua impresa ha ispirato i fan e l'ha portata sul set di Ballando con le stelle, "Non ho mai deciso di ispirare il mondo o di essere conosciuto come 'qualcosa': ho deciso di ispirare me stesso e di concentrarmi sempre sulle mie passioni."
Con le Paralimpiadi e DWTS dietro di lei, la sua attenzione è cambiata. Per due anni, tutta la sua vita ha ruotato attorno al miglioramento delle prestazioni atletiche: allenamento mentale, fisico ed emotivo. Ma senza una competizione specifica per cui allenarsi, si sta dando la libertà di concentrarsi su altri obiettivi. A ottobre, parlerà al panel World-Class Athlete: Achieving Excellence al espnW Summit, sarà in tournée con "Life You Want Weekend" di Oprah questo autunno e, nel prossimo anno, pubblicherà un libro sulla sua vita e una linea di abbigliamento con Element Eden.
Con una nuova attenzione alla vita, è arrivata una nuova attenzione agli allenamenti. La manutenzione e la salute sono ora il nome del gioco e, con il programma frenetico di Purdy, sta imparando a sentirsi a proprio agio con il peso corporeo corto. routine di allenamento. "Ho scoperto che non ho bisogno di una palestra o di attrezzature per l'allenamento fantasiose, ma solo del mio peso corporeo. Quando sono in viaggio, mi sveglio, faccio cardio in palestra se ce n'è uno - magari girando per circa 35 minuti - poi faccio squat, flessioni, affondi e una manciata di esercizi per gli addominali. Si tratta di usare quello che ho. Porto sempre con me anche le bande.”
L'allenamento di 12 minuti di Amy
In effetti, ho aggiunto alcuni dei suoi esercizi preferiti con la band in questo allenamento di 12 minuti che si abbina perfettamente la sua playlist Spotify di 12 minuti.
0:00-2:00, biciclette della banda
- Sdraiati sulla schiena, tenendo una lunga fascia per esercizi in ogni mano. Avvolgi il centro di ciascuna fascia attorno alla palla del piede dello stesso lato e afferra entrambe le estremità di ciascuna fascia con le mani. Tieni le braccia lungo i fianchi, i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi in modo che i pugni siano sopra il busto. Tieni le braccia fisse. Inizia a pedalare con le gambe, estendendone una mentre tiri l'altra verso il petto. Tieni la parte bassa della schiena fissata a terra e tieni il core stretto.
2:01-4:00, Affondi ambulanti
- Riscalda e tonifica le gambe con un affondo a piedi. Ricorda di mantenere il peso centrato tra le gambe e il tallone del piede anteriore rivolto verso il basso. Concentrati sul mantenimento dell'equilibrio mentre tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi, impedendo alle ginocchia di estendersi davanti alle dita dei piedi.
4:01-5:00, Passi laterali della banda
- Usando una fascia circolare, o legando una fascia lunga in un piccolo cerchio, posiziona la fascia intorno alle gambe, appena sotto le ginocchia. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle, con la fascia tesa. Porta la gamba sinistra verso sinistra, lavorando lateralmente contro la fascia, quindi fai un passo con la gamba destra per incontrarla. Continua a camminare a sinistra per 30 secondi, quindi inverti l'esercizio e fai un passo a destra.
5:01-6:00, flessioni
- Puoi eseguire flessioni modificate sulle ginocchia o in posizione di flessione completa, bilanciata sulle dita dei piedi. Ricorda solo di mantenere il tuo nucleo stretto e il tuo corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
6:01-7:00, squat
- Con il tuo nucleo stretto e il tuo peso centrato sui talloni, inclina i fianchi all'indietro come se ti sedessi su una sedia. Accovacciati il più in basso possibile evitando che le ginocchia si estendano davanti alle dita dei piedi, quindi inverti il movimento e torna in piedi.
7:01-8:00, band YTL
- Questo è uno degli esercizi preferiti di Amy Purdy per la fascia superiore del corpo. Puoi eseguire questo esercizio sdraiato sulla schiena o in piedi. Inizia con le braccia completamente distese davanti al corpo, tenendo la fascia con entrambe le mani, come se dovessi fare una distensione su panca. Inizia sollevando le braccia sopra la testa mentre allontani ulteriormente le mani, come se stessi facendo una Y con le braccia nella danza "YMCA". Torna all'inizio. Quindi, allunga le braccia verso i lati, tirando la fascia sul petto, come se stessi formando una T con le braccia. Torna all'inizio. Infine, riporta i gomiti direttamente sul corpo e ruota i palmi delle mani in modo che siano uno di fronte all'altro. Tirando insieme le scapole, ruota gli avambracci verso l'esterno, fino a formare delle L (una normale e una indietro) ai lati del corpo. Torna all'inizio e continua a scorrere i movimenti "YTL".
8:01-9:00, Passi laterali della banda
- Ripeti l'esercizio dei passi laterali della fascia.
9:01-10:00, Plank
- Puoi eseguire l'esercizio della tavola sulle ginocchia o sulle punte dei piedi. Concentrati sul mantenere il tuo core stretto e il tuo corpo dritto: non lasciare che la tua schiena oscilli o che i tuoi fianchi si insinuino verso l'alto mentre tieni l'esercizio statico.
10:01-11:00, Band YTL
- Ripeti l'esercizio YTL della banda.
11:01-12:00, colpi di scena obliqui della banda
- Siediti su una stuoia con le ginocchia piegate, i talloni a terra. Tieni una fascia tra le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro, i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi, la parte superiore delle braccia fissata al tuo fianco. Appoggia leggermente il busto all'indietro e, tenendolo stretto, ruota verso destra il più possibile mentre contemporaneamente spingi la mano destra verso il pavimento all'esterno del fianco destro. Ritorna al centro, ruotando immediatamente a sinistra, tirando la mano sinistra verso il pavimento all'esterno dell'anca sinistra. Continua questo movimento di rotazione e trazione su ciascun lato.
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