Il tuo umore dipende molto più dai tuoi ormoni e dal tipo di giornata che stai vivendo. Quello che mangi ha molto a che fare con come ti senti e una dieta ricca di cereali integrali fa molta strada verso un te più felice!
Rimani pieno di energia
I carboidrati forniscono glucosio al flusso sanguigno, un fattore importante per mantenere l'energia sia nel corpo che nel cervello. I cereali integrali offrono questi benefici in modo lento e costante, così sei pieno di energia per ore. Gli zuccheri semplici, come i dolci e il cibo della farina bianca, danno un pugno veloce che ti dà una spinta veloce ma ti fa schiantare in pochissimo tempo - e di solito peggio di quando hai iniziato.
Regola il tuo umore
Le donne sono creature ormonali e non è insolito che i nostri umori siano ovunque. A volte, un semplice aumento di serotonina è tutto ciò che serve per fermare la follia. Mangia cereali integrali per innescare il rilascio di serotonina, un ormone che aiuta il tuo corpo a regolare il tuo umore e a mantenerti calmo. Per mantenere uno stato d'animo uniforme per tutto il giorno, inserisci i cereali integrali nella tua dieta per tutto il giorno. Inizia la giornata con una ciotola di farina d'avena, mangia un panino con pane integrale a pranzo e mangia pasta integrale o riso integrale per cena.
Aiutarti a dormire
Lo stesso ormone che ti aiuta a mantenere la calma durante il giorno può aiutarti a prendere più Z durante la notte. Le serotonine rilasciate dal consumo di cereali integrali ti mantengono calmo e meno stressato, un fattore importante per calmarti durante la notte. Dormire di notte a sufficienza ti aiuterà a evitare la fatica: è difficile essere felici quando hai un grande bisogno di dormire.
Fai il pieno
Non è divertente avere fame. Nel momento in cui la tua pancia inizia a brontolare, diventi irritabile e irritabile. I cereali integrali ti riempiono e ti fanno sentire sazio più a lungo, il che significa che avrai periodi più lunghi tra i pasti e avrai meno probabilità di diventare scontroso a metà giornata.
Aiutarti a mantenere un peso sano
Hai un bell'aspetto, ti senti bene. Può sembrare un po' superficiale, ma è vero. Quando sai di apparire al meglio, la tua sicurezza schizza alle stelle e di solito porta con sé il tuo umore. Segui una dieta ricca di cereali integrali per mantenere un peso sano e appari sempre al meglio.
Consiglio
Rendi i cereali integrali una parte integrante della tua colazione ogni giorno per iniziare la giornata con il buon umore.
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