Indipendentemente dalle tue preferenze dietetiche, Halloween in genere dà il via alla festa dell'eccesso di cibo che dura fino a quando non vengono dichiarate le risoluzioni di Capodanno. I nostri bambini potrebbero non essere attenti alla dieta come noi adulti, ma non è mai troppo presto per insegnare loro i benefici della moderazione, specialmente quando si tratta di caramelle di Halloween. Ecco alcuni suggerimenti adatti ai bambini per limitare l'assunzione di zucchero dei tuoi figli, da Sarah Stone, direttore di operazioni alla MindStream Academy, un collegio misto di salute e benessere per adolescenti nel sud Carolina.
Indipendentemente dalle tue preferenze dietetiche, Halloween in genere dà il via alla festa dell'eccesso di cibo che dura fino a quando non vengono dichiarate le risoluzioni di Capodanno. I nostri bambini potrebbero non essere attenti alla dieta come noi adulti, ma non è mai troppo presto per insegnare loro i benefici della moderazione, specialmente quando si tratta di caramelle di Halloween. Ecco alcuni suggerimenti adatti ai bambini per limitare l'assunzione di zucchero dei tuoi figli, da Sarah Stone, direttore delle operazioni di
Suggerimenti per ridurre le caramelle di Halloween
Limitare le caramelle questo Halloween non significa lasciare che i tuoi figli facciano dolcetto o scherzetto e poi nascondano le loro caramelle non appena arrivano a casa. "Una delle cose più importanti da tenere a mente è che mantenere Halloween in salute non può riguardare la privazione", afferma Stone. “Se impedisci del tutto ai tuoi figli di mangiare caramelle o sei troppo avaro quando le distribuisci, il desiderio dei tuoi figli di divorarle non farà che intensificarsi. È il classico principio del frutto proibito. Invece, fai in modo che Halloween goda di prelibatezze con moderazione. Cerca di raggiungere un equilibrio tra caramelle, cibi sani e attività".
1. Infondi Halloween con un po' di azione
Condurre uno stile di vita attivo è al centro della formula di successo di MindStream. E mentre è una buona idea rimanere attivi tutto l'anno, porre un'enfasi speciale sull'esercizio durante le settimane che precedono Halloween per prepararsi alle calorie extra che sono sul orizzonte.
2. Fai il pieno per dolcetto o scherzetto
In mezzo a tutto il trambusto di indossare costumi e truccarsi il viso, non dimenticare di cenare, una sana. Potresti considerare di pianificare in anticipo un arrosto in pentola di coccio o una zuppa a fuoco lento che sarà pronta da mangiare quando ti serve per non dover dividere le tue energie tra i fornelli e quelle del tuo fantasmino fogli. Se i tuoi figli si sentono sazi mentre raccolgono caramelle, avranno meno probabilità di esagerare.
3. Non trattenere le caramelle avanzate
Che tu decida di accogliere o meno la Grande Zucca, non è una buona idea lasciare che i tuoi figli si aggrappino alle loro caramelle settimane dopo che il dolcetto o scherzetto è finito. Limita le caramelle a un pezzo al giorno, condividile con chi non ne ha o gettale via per evitare la tentazione di mangiare caramelle o le lotte con i tuoi figli.
4. Acquista le prelibatezze in modo tempestivo
A meno che tu non voglia essere conosciuto come un Grinch di Halloween, probabilmente non sarai in grado di farla franca senza acquistare prelibatezze stagionali, quindi pianifica bene il tuo viaggio di shopping. In altre parole, evita di comprare caramelle troppo presto o troppo tardi. Acquista troppo presto e mangerai caramelle ogni giorno prima di Halloween. Acquista troppo tardi e acquisterai "caramelle d'occasione" in quantità maggiori e metterai te stesso e i tuoi figli a rischio di mangiare caramelle dopo la vacanza dei fantasmi.
5. Partecipa a una festa alternativa
Molte comunità offrono alternative al tradizionale dolcetto o scherzetto porta a porta, come feste, festival autunnali o "tronco o dolcetti". Se non c'è niente nella tua zona, considera di organizzare la tua festa, magari con l'aiuto dei tuoi amici e vicinato. Ad esempio, puoi creare giochi a tema Halloween, offrire sculture di zucca, bob per le mele e organizzare gare di costumi. E alla fine della serata, puoi fornire a tutti i partecipanti dei sacchettini per le prelibatezze.
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