Tra l'acquisto di regali, la preparazione di cene fantasiose e l'intrattenimento degli ospiti, il vacanze può essere un periodo impegnativo. E questo può rendere difficile tenere il passo con il tuo regime di fitness, il che non è positivo considerando il cibo extra che probabilmente consumerai in questo periodo dell'anno.
Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di mantenere la tua routine di allenamento in pista durante le vacanze.
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Allenati con la famiglia e gli amici
Per molte donne, un grande deterrente dall'allenamento durante le vacanze è il fatto che perderanno momenti speciali con la famiglia e gli amici. Ma se ti alleni con i tuoi cari, non dovrai preoccuparti di rimanere senza di loro. Porta i bambini al parco e corri con loro, oppure vedi se un familiare o un amico è interessato a fare jogging con te. È probabile che le persone intorno a te vogliano mantenersi in forma anche durante le vacanze, quindi saranno più che felici di accompagnarti.
2
Rendi importante il tuo allenamento per le vacanze
Anche se potresti non essere sempre in grado di adattarti allo stile di allenamento a cui sei abituato una volta che sei impegnato durante le vacanze, puoi comunque inserire il fitness nelle tue attività quotidiane. Quando vai a fare la spesa, parcheggia l'auto sul retro del parcheggio in modo da poter fare una camminata veloce. Una volta dentro, prendi le scale anziché le scale mobili quando possibile e cammina con uno scopo piuttosto che passeggiare senza meta. A casa, trova momenti liberi tra i compiti per lavorare in alcuni esercizi di rafforzamento, come squat e affondi. È semplice come lavorare tutti gli esercizi che faresti di solito in palestra nel tuo programma a casa.
3
Fallo per prima cosa
Quando ti svegli al mattino, hai tutto il giorno davanti a te e questo può far sembrare più gestibile l'adattamento a un allenamento. Verso mezzogiorno, probabilmente sentirai la pressione di metà giornata trascorsa e avrai ancora così tanto da fare. Fare il tuo allenamento di prima mattina ti darà energia e ti farà sentire bene con te stesso per tutto il resto della giornata, mentre rimandare continuamente ti farà sentire in colpa e improduttivo. Quindi fallo subito e preparati per una giornata di successo!
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Concentrati sull'allenamento a intervalli
OK, quindi non puoi inserirti nella sessione cardio costante di un'ora che ti piace di solito, ma ciò non significa che non puoi bruciare calorie e accelerare il tuo metabolismo in meno tempo. Affidati all'interval training per tenerti in forma durante le vacanze. Ciò significa alternare raffiche ad alta intensità con sezioni di recupero nel corso del tuo allenamento cardio. Puoi farlo correndo, andando in bicicletta, camminando o mentre sei sull'ellittica. È un ottimo modo per bruciare più calorie in meno tempo.
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Mangia per non avere fame
Sfortunatamente, con così poco tempo per adattarsi ai tuoi allenamenti, il tuo girovita risentirà degli effetti delle vacanze se non tieni sotto controllo anche l'assunzione di cibo. Con così tanti piatti deliziosi intorno a te in questo periodo dell'anno, può essere difficile non esagerare, in particolare 
se riesci a convincerti a mangiare di più perché "non sei abbastanza pieno" o "hai un po' più di spazio". Suo facile pensare di avere ancora spazio per altro e poi scoprire all'improvviso di aver mangiato troppo e non ti senti bene. Quindi, piuttosto che mangiare fino a quando non sei pieno, pensalo come mangiare per non avere fame. Ad ogni modo, prendi un piccolo assaggio di tutte le prelibatezze che vuoi davvero provare. Ma una volta che hai avuto un assaggio, chiediti se hai ancora fame. In caso contrario, prendi un po' d'acqua e aspetta qualche secondo.
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