Un nuovo rapporto dice che la maggior parte degli americani non ne ha abbastanza esercizio.
Mentre molti di noi si stanno allenando, potremmo non fare abbastanza attività fisica.
Secondo le statistiche del governo, circa il 79% degli adulti non soddisfa i requisiti esercizio linee guida che raccomandano almeno 2 ore e mezza a settimana di aerobica di intensità moderata attività. Le linee guida suggeriscono anche attività di rafforzamento muscolare due o più giorni alla settimana.
L'attività aerobica moderata include una camminata veloce o un'ora e 15 minuti a settimana di un'attività più intensa come il jogging. Le attività di rafforzamento muscolare includono l'esercizio utilizzando fasce di resistenza o pesi.
Le statistiche sono pubblicate nel Rapporto settimanale su morbilità e mortalitàt, una rivista pubblicata dai Centers for Disease Control and Prevention.
Le cifre autodichiarate indicano che solo il 21% delle persone afferma di svolgere la quantità raccomandata di attività fisica. Suggeriscono anche che le donne, gli ispanici, gli anziani e gli adulti obesi avevano meno probabilità di soddisfare le raccomandazioni sull'attività fisica. E solo
uno su cinque Gli adulti americani soddisfano i requisiti.“Mi stupisce che, visti tutti i ben noti benefici dell'attività fisica, così pochi americani scelgano di essere regolarmente attivi. La cosa più potente che puoi fare per la tua salute è diventare attivo", ha affermato Tim Church, direttore della ricerca sulla medicina preventiva presso il Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, in Louisiana.
In altre parole, allaccia le scarpe da ginnastica più carine e muoviti.
argomenti correlati
L'esercizio aumenta la memoria cerebrale
Mangiare sano vs. esercizio
Mosse di esercizi con il rullo di gommapiuma
