Ci siamo passati tutti — vedi la tua borsa da palestra seduta in un angolo, hai le scarpe a metà, ma semplicemente non vuoi farlo. E quando la maggior parte della tua routine di fitness è un allenamento ellittico senza cervello o il tuo soggiorno e l'ultima mania di allenamento DVD, è facile annoiarsi. Hai bisogno di motivazione — quindi iscriviti al tuo primo triathlon e inizia l'eccitazione!
Quando il tuo motivo principale per l'esercizio è vedere il numero sulla bilancia scendere, è facile scoraggiarsi. Ecco perché è così importante puntare su un obiettivo completamente estraneo alla bilancia o a ciò che vedi nello specchio. Questo è esattamente ciò che può essere per te un triathlon. È un'opportunità per concentrarti sul raggiungimento di qualcosa di cui non avresti mai pensato di essere capace.
Nuota, vai in bicicletta, corri
Un triathlon è composto da tre parti: una nuotata, una bicicletta e una corsa. Le distanze variano ampiamente, quindi c'è qualcosa che puoi realizzare indipendentemente dalla tua abilità atletica. E non devi saltare subito. Se ti senti un po' intimidito, inizia con il “tri-a-tri”: un nuoto di 375–400 m, una bici di 10 km e una corsa di 2,5 km. Dopodiché, le distanze raddoppiano continuamente, quindi c'è sempre una nuova sfida in atto per quando ti senti pronto. Oppure puoi tentare di nuovo la stessa distanza e provare a farlo più velocemente.
Se hai bisogno di una motivazione in più, prova a convincere un amico o un familiare ad allenarti con te. Se hai pianificato di andare in bicicletta in un determinato giorno, è molto meno probabile che ti tiri indietro se sai che qualcuno ti sta aspettando. Ma anche se nessuno che conosci è interessato, non aver paura. C'è un vero senso di comunità nelle gare di triathlon. La maggior parte dei partecipanti non mira a qualificarsi per la squadra olimpica o a battere record mondiali. Sono solo persone comuni, tutti i giorni che vogliono uscire e spingere i loro corpi a nuove vette di successo. Non riesci a trovare un bagno? Qualcuno indicherà la strada. Hai dimenticato gli occhiali? Il tuo vicino te ne presterà sicuramente un paio. Le gare di triathlon sono un ottimo modo per incontrare nuove persone interessanti e chissà, uno di loro potrebbe presto diventare il tuo compagno di allenamento!
Allenamento di triathlon
L'allenamento per il triathlon è perfetto se trovi difficoltà a mantenere l'impegno in un piano di esercizi, perché offre così tanta varietà. Dal momento che hai tre diverse attività cardio su cui lavorare, oltre all'allenamento della forza per mantenerti ben arrotondato, stai costantemente facendo qualcosa di nuovo. Potresti finire una corsa e pensare: "Non voglio farlo mai più!" Ma non dovrai farlo per un paio di giorni, perché le lezioni di nuoto o di spinning sono le prossime nel tuo elenco di allenamenti. L'allenamento per un triathlon ti dà il permesso di provare un po' di tutto in ogni momento.
La varietà non è solo fantastica per la tua mente; è ottimo anche per tonificare tutto il corpo! Il nuoto si sviluppa su braccia e spalle, la bicicletta rafforza gambe e glutei e la corsa unisce tutto. Prima che tu te ne accorga, sarai nella migliore forma della tua vita!
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