La maggior parte delle donne guadagna circa sette sterline durante le vacanze per un motivo chiaro e semplice: non ne hanno "strategie per restare magri". Ma niente paura, perché ho aiutato i corpi più sexy di Hollywood a rimanere magri per oltre un'ora decennio. Sono anche un grande buongustaio e chef professionista certificato. Che combo, eh?
Con il mio amore combinato per i cibi per le vacanze cattivi ma davvero carini, ho pensato che sarebbe stato fantastico condividere consigli per le vacanze magre e alcune delle mie ricette preferite per le vacanze magre. Spero che ti piacciano tanto quanto la mia famiglia e i miei clienti.
L'ora del tè
Sapevi che puoi gustare dolci al cioccolato senza calorie? Dai un'occhiata ai favolosi tè da dessert di Tea Forte. La collezione di tè da dessert "Dolce Vitas" è disponibile in gusti come "Trufo al cioccolato" e "Menta belga" che ti permettono di indulgere senza sensi di colpa, inoltre ottieni i benefici brucia grassi dell'antiossidante del tè chiamato EGCG.
Inizia a masticare
Puoi anche masticare una gomma per ridurre lo stress e le calorie indesiderate. Una buona cosa da provare è la gomma Wrigley's Dessert Delights in sapori sorprendenti, come il gelato alla menta con gocce di cioccolato o la torta di mele, e ferma quelle fastidiose voglie di zucchero. E il bonus magro? Sapevi che gli studi hanno dimostrato che la gomma da masticare può aiutare ad alleviare lo stress? Ecco il magro sullo stress: quando siamo stressati, i nostri corpi rilasciano un ormone chiamato cortisolo, che è uno dei colpevoli associati all'accumulo di grasso della pancia. Pertanto, è estremamente importante ridurre al minimo lo stress delle vacanze. Gomma da masticare, respirazione profonda, esercizio fisico e una notte di sonno completo saranno sicuramente di aiuto!
Vai scuro
Se sei un amante del cioccolato e hai bisogno della "cosa vera", opta per il cioccolato fondente perché ha meno grassi del cioccolato al latte e contiene anche più antiossidanti dei mirtilli.
Dimensione del piatto
In una serata festiva, fai un solo viaggio al buffet e usa piatti piccoli invece di caricare con un piatto grande.
Cocktail calorici
Fai attenzione alle calorie liquide come soda, birra, cocktail natalizi, vino, cioccolata calda e sidro. Questi sono altamente disponibili durante le festività natalizie e la ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone guadagna da due a tre sterline durante le vacanze dalle sole bevande. Invece, prendi l'acqua frizzante con un tocco di agrumi o prova a bere il sakè; sono circa 40 calorie in meno per oncia rispetto ad altri liquori.
Sii selettivo
Non sprecare calorie con cibi che non ti piacciono o cibi che puoi mangiare in qualsiasi periodo dell'anno. Il modo migliore per gustare il tuo dolce natalizio preferito è mangiare un pasto a basso contenuto di carboidrati come il tacchino arrosto con una verdura verde e allocare le calorie dei carboidrati verso il dessert. Pensala in questo modo: una fetta di tacchino arrosto da 4 once è di circa 135 calorie e una porzione di cavolini di Bruxelles arrostiti è di circa 65 calorie. Questo ti lascia 250 calorie da destinare al tuo regalo preferito per le vacanze. Ecco alcuni spunti di riflessione:
6 delizie peccaminose per le vacanze che puoi incorporare nel tuo pasto (meno di 250 calorie)
- Zabaione, 1 tazza
- Biscotti di zucchero, 2 medi
- Cheesecake, 1 fetta
- Torta di noci pecan, 1 fetta piccola
- Biscotto di panpepato, 1 grande o 2 medi
- Croccante di arachidi, 1,5 once
Non saltare i pasti
Non morire mai di fame tutto il giorno in modo da poter mangiare troppo a una cena festiva. Contrariamente alla credenza popolare, la maggior parte di queste calorie verrà convertita in grasso. È molto meglio mangiare ogni quattro ore durante il giorno in modo che quando arrivi alla festa, non sei affamato. Inoltre, è stato dimostrato che mangiare piccoli pasti frequenti durante il giorno aiuta a far girare il metabolismo.
rendere più interessante
Ravviva il tuo cibo con salsa piccante durante le vacanze. L'aggiunta di spezie piccanti ai pasti può aiutare a frenare la fame secondo uno studio del British Journal of Nutrition. Inoltre, gli scienziati della State University di New York a Buffalo hanno scoperto che la capsaicina (un composto che si trova nei peperoncini) fa sì che il cervello rilasci le endorfine del benessere. Quindi attingi a quel Tabasco!!
Opta per le verdure
Confuso su quali antipasti ti aiuteranno a tenerti nei tuoi jeans attillati? Preferisci le olive alle noci e risparmia calorie. Due once di olive sono solo 57 calorie rispetto a due once di noci che pesano 336 calorie. Prendi un'insalata caprese, 1 pomodoro medio, 1 oncia di formaggio con basilico fresco (100 cal/porzione) su 4 mini quiche (248) e risparmia 148 calorie.
