Quante ore al giorno passi a fissare il telefono? Se sei come la maggior parte di noi, sono almeno una coppia. Dopotutto, tutti quegli scatti di Instagram e gli stati di Facebook non si aggiorneranno da soli.
E quante ore trascorri al telefono non è un grosso problema, finché non lo sei sms durante la guida, no?
Non esattamente. Un nuovo studio pubblicato su Tecnologia chirurgica internazionale ha rivelato che tutto il guardare in basso che facciamo può avere un impatto sorprendente sulla colonna vertebrale, portando a debilitanti dolori al collo e mal di testa - e forse anche a un intervento chirurgico su tutta la linea.
Ecco perché: secondo lo studio, la testa media di un adulto pesa 10-12 libbre in posizione neutra. Tuttavia, più la testa si inclina in avanti, maggiore è la forza che esercita sulla colonna vertebrale. Ad esempio, un collo rivolto verso il basso di 60 gradi dalla posizione neutra può aggiungere fino a 60 libbre di pressione sulla colonna vertebrale. La maggior parte di noi passa almeno due ore al giorno a guardare i nostri telefoni, quindi è come se avessimo un bambino di seconda elementare di media grandezza seduto al collo per oltre 120 minuti in un periodo di 24 ore.
Accidenti. E ci chiediamo perché abbiamo costantemente dolore al collo e alla schiena?
La buona notizia è che non dobbiamo rinunciare ai nostri telefoni, perché, onestamente, pochissime persone rinunceranno volontariamente ai loro iPhone per salvarsi la spina dorsale. Invece, Toby Green, D.C., un chiropratico con sede a Omaha, nel Nebraska, consiglia di insegnare a te stesso a mantenere un collo neutro sollevando il telefono all'altezza degli occhi senza puntare la testa verso il basso.
"Posiziona le gambe in modo che siano a un angolo di 90 gradi con i piedi sul pavimento", dice. "Le tue braccia dovrebbero anche riposare comodamente con un angolo di 90 gradi, quindi non stai mettendo troppo a dura prova la parte superiore delle braccia e le spalle."
Quindi, solleva il telefono a quel livello. All'inizio sembra un po' strano, ma è meglio che avere un dolore costante.
I telefoni non sono gli unici dispositivi tecnologici che ci stanno causando problemi. Anche i computer possono causare affaticamento del collo.
"Mantieni il monitor del tuo computer all'altezza degli occhi con un extender per monitor", dice. Usi un laptop alla tua scrivania? "Mettilo all'altezza degli occhi e usa una tastiera e un mouse esterni, così non guarderai costantemente in basso."
Oppure, fai quello che faccio io: manda messaggi a letto. Problema risolto.
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