È il periodo dell'anno in cui fare un pisolino sul divano sembra battere l'esercizio un po' più spesso di quanto vorremmo ammettere. Può essere abbastanza facile dimenticare la nostra salute in tutta la confusione delle festività natalizie, ma è importante per noi essere consapevoli e comprendere i nostri rischi per malattie come diabete.
Tieni sotto controllo il tuo rischio di diabete
novembre è Mese americano del diabete, e milioni di persone stanno agendo e sensibilizzando sulla gravità della malattia. Potresti non pensare molto al diabete; forse non ti riguarda personalmente. Ma considera questo: i tassi di diabete sono il doppio oggi rispetto a 20 anni fa e a qualcuno viene diagnosticata la malattia ogni 17 secondi. Questa è una statistica spaventosa.
Ancora più spaventoso è il numero effettivo di bambini e adulti con diabete: 26 milioni. Altri 79 milioni sono a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Presta attenzione ora: il diabete potrebbe essere più vicino di quanto pensi.
Per prendere posizione contro il diabete e per la tua salute nel nuovo anno. Non devi nemmeno rinunciare alla torta di zucca o iniziare ad allenarti per una maratona. Molti cambiamenti derivano semplicemente dalla conoscenza dei fattori di rischio e dalla comprensione del proprio stato di salute attuale.
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Fatti controllare gli occhi
Fai un esame oculistico completo ogni anno. Poiché l'occhio fornisce l'unica visione non invasiva dei vasi sanguigni nel corpo, gli oculisti sono spesso i i primi operatori sanitari a vedere segni di condizioni croniche come diabete, colesterolo alto e sangue alto pressione. Trova un oculista vicino a te.
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Valuta il tuo rischio personale
prendi un valutazione del rischio di diabete dall'American Diabetes Association su Facebook. È veloce, facile e fornisce un'indicazione del rischio di prediabete o diabete in base a una serie di fattori diversi. C'è anche un foglio di suggerimenti per aiutarti a ridurre il rischio.
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Muoviti
- niente scuse
Ricorda che l'esercizio è importante per tutti, anche quando fuori fa freddo. Se non riesci a sopportare il freddo, prendi in considerazione esercizi alternativi come il power-walking al centro commerciale. Puoi anche buttare giù i tuoi acquisti natalizi mentre ci sei. Ora quello è motivazione!
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