Perché le donne non sono felici - SheKnows

La follia del ritorno a scuola è iniziata e le mamme di tutto il paese stanno lasciando che lo stress programmato indebolisca la loro energia e gioia.

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Ostacoli alla felicità

Il dottor Lombardo crede che felicità non è un tratto con cui alcune persone sono semplicemente nate. Piuttosto, la felicità è un'abilità. "Alcune persone nascono con più capacità innate di altre, proprio come alcune persone sono giocatori di golf migliori di altri", spiega. “Tuttavia, se viene data la giusta formazione e pratica, chiunque può migliorare nel golf. Stessa cosa con la felicità".

Il problema con molte donne è che vengono catturate in un ciclo di pensieri negativi e non hanno mai la possibilità di praticare abitudini di felicità. Il dottor Lombardo afferma che gli ostacoli più comuni alla felicità per le donne sono:

• La sindrome del "se solo": Le donne che pensano “se solo” succedesse qualcosa, sarebbero felici, cercano fonti esterne di felicità. "Molte donne hanno la sensazione che 'se solo potessi _____ poi Sarei felice.' “Ma la felicità è un lavoro interiore, e se ci affidiamo agli eventi esterni per essere felici, potremmo sentirci temporaneamente felici quando li raggiungiamo, ma siamo infelici finché non li avremo”. Avverte anche che una volta raggiunta la fonte esterna della felicità, le donne spesso cercano la "cosa" successiva da trovare felicità.
• Confronti ingiusti: Molte donne non si sentono bene con se stesse - e quindi sono perennemente infelici - perché si confrontano con gli altri. Il dottor Lombardo aggiunge: “Quando ti confronti con qualcun altro e sei deluso da te stesso perché non sei abbastanza intelligente, abbastanza magro, abbastanza ricco o altro, non ti sentirai mai bene te stesso."
• L'uso di "dovrebbe": Secondo il Dr. Lombardo, un altro ciclo di pensiero negativo è quando le donne "dovrebbero" su se stesse e sugli altri. Le donne che pensano spesso "Avrei dovuto fare questo o avrei dovuto fare quello" si sentono in colpa o arrabbiate con se stesse. Inoltre, quando le donne pensano che altre persone dovrebbero fare qualcosa o essere qualcosa (ad esempio, "Mio marito dovrebbe essere più utile"), si sentono arrabbiate e risentite. L'esperto di felicità dice che la soluzione è semplice: "Sbarazzati della parola "dovrebbe" dal tuo vocabolario e ti sentirai più felice".

Proteggi la tua felicità dallo stress

Non c'è dubbio che lo stress possa minare la tua felicità, ma il dottor Lombardo non vede lo stress come una scusa per rimanere infelici. Ad esempio, per le mamme che sono nel mezzo della follia del ritorno a scuola, raccomanda di adottare il seguente piano d'azione per la felicità:

• Prenditi cura delle tue esigenze. Ottieni il sonno, la nutrizione e l'esercizio di cui hai bisogno in modo da poter iniziare l'anno scolastico sentendoti al meglio fisicamente ed essere più in grado di gestire lo stress.
• Programma momenti divertenti per te. Fatti una manicure o un massaggio, pranza con un'amica, fai qualcosa che ti diverta. Pianifica attività regolari e attendi con impazienza: sapere che qualcosa di divertente è programmato nel prossimo futuro può aiutarti a superare un momento stressante immediato.
• Stop al perfezionismo. Non sentirti sotto pressione per avere i vestiti perfetti, il pranzo al sacco e il materiale scolastico per i tuoi figli. È probabile che ti interessi più a queste cose che ai tuoi figli. Invece di pensare a come stai fallendo come mamma, concentrati sulle molte cose che ti rendono una grande mamma.
• Ridurre le attività dopo la scuola. Non c'è bisogno di iscrivere i tuoi figli per tutto sotto il sole. Concentrati su alcune attività che amano davvero e dai la priorità al tempo di qualità della famiglia nell'agenda settimanale. Ti sentirai meno infastidito e aumenterai la tua felicità mentre ti legherai ai tuoi figli.

Dai un esempio felice ai tuoi figli

Non è una novità che i bambini osservino e imparino dai genitori. Più sei felice, più felici possono essere i tuoi figli. Il dottor Lombardo dice che non è nemmeno abbastanza vicino per dire semplicemente ai tuoi figli di essere felici. Devi modellare la felicità. Il suo consiglio? “Insegna loro ad avere fiducia in se stessi e saranno felici nella loro stessa pelle. Insegna loro come essere resilienti, ottimisti e che possono trarre il meglio da qualsiasi situazione, anche se non va come vogliono. Ancora più importante, insegna loro la gratitudine e a concentrarsi sugli aspetti positivi della vita”.

– Elisabetta Lombardo, Ph. D., autrice di “A Happy You: la tua ricetta definitiva per la felicità“

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