I pedometri non sono una novità. I dispositivi indossabili che hanno tracciato i tuoi passi sono stati introdotti in Giappone negli anni '60, e da allora le persone ne hanno utilizzato alcune versioni. Ma una volta smartphone e dedicato fitness tracker come il Fitbit ha iniziato a guadagnare popolarità a metà degli anni 2000, anche le persone che non ne possedevano uno hanno iniziato a diventare più consapevoli del nostro obiettivo di 10.000 passi al giorno.
Certo, è divertente guardare i tuoi passi trasformarsi in miglia e competere con i tuoi amici e la tua famiglia per vedere chi si muove di più, ma questi gadget sono davvero utili a lungo termine?
Secondo un nuovo studio della University of St George's London, ci sono alcune prove che suggeriscono che l'uso di questi tracker indossabili può aiutare a migliorare la tua salute oltre il periodo iniziale di entusiasmo per la nuova tecnologia.
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L'articolo, pubblicato su Medicina OLP, indica che le persone che inizialmente hanno iniziato a utilizzare un dispositivo di monitoraggio del fitness come parte di un programma di camminata di 12 settimane hanno uno stile di vita più attivo tre e quattro anni dopo. Sottolinea inoltre che camminare per circa 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana può aiutare gli adulti a ottenere una serie di benefici per la salute.
Una parte dello studio ha esaminato un gruppo di 1.023 adulti inattivi di età compresa tra 45 e 75 anni — alcuni dei quali hanno ricevuto pedometri e consigli sull'attività fisica, mentre un altro gruppo no. Tre anni dopo un programma di camminata iniziale di 12 settimane, i ricercatori hanno seguito i partecipanti e hanno scoperto che coloro che hanno utilizzato un pedometro nel percorso hanno camminato in media circa 600 passi extra ogni giorno e ha ottenuto da 24 a 28 minuti extra di attività fisica da moderata a vigorosa settimanalmente in periodi di 10 minuti rispetto a coloro che non hanno ricevuto dispositivi di rilevamento dei passi e consigli.
L'altra parte dello studio aveva la stessa premessa e coinvolse 298 individui dai 60 ai 75 anni. Quattro anni dopo il loro programma di camminata, il gruppo che ha ricevuto la tecnologia indossabile e i consigli stava facendo circa 400 passi in più al giorno e 33 minuti extra a settimana di attività fisica da moderata a vigorosa in periodi di 10 minuti rispetto al gruppo che aveva ricevuto il solito cura.
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“Sapevamo che i pedometri potevano migliorare i livelli di attività fisica nella popolazione a breve termine, ma i benefici per la salute a lungo termine richiedono aumenti dei livelli di attività fisica ", la dott.ssa Tess Harris, professore di ricerca sulle cure primarie presso la St George's University di Londra, che ha condotto entrambi gli studi, detto in una dichiarazione. “Ciò che rende unico questo studio è che abbiamo dimostrato che interventi di camminata brevi e semplici basati su pedometro, consegnati per posta, o con la consulenza e il supporto di infermieri praticanti, può portare a maggiori livelli di attività fisica misurati oggettivamente da tre a quattro anni dopo."
La morale della storia è che una volta che ti abitui a incorporare determinati livelli di forma fisica nella tua vita quotidiana, diventa un'abitudine con cui è più probabile che ti attacchi. Quindi esci e prendi quei passaggi!
